Suočavanje s nelagodom u umu

• Svibanj 16, 2024

Um osjeća bol i reagira na nelagodu u tijelu. Čini se da svi reagiramo na prolazne stvari i nanosimo sebi puno emocionalne boli.

Kad stvarno pogledate prirodu života, vidljivo je da je to trajno, a sve se uvijek mijenja. Kroz svoju meditacijsku praksu naučio sam se odvojiti od boli i promatrati je umjesto toga.

Koliko često ste sjedili u nelagodi i reagovali na to? Čak i ako je samo imati igle i igle i pomicati nogu da zaustavite senzacije. Kad nas boli, skloni smo joj se oduprijeti i napeti se protiv nje.

Kada se opirete i u napetosti pogoršavate simptome. Sve se pojačava i počinje se osjećati nepodnošljivo. Možete osjetiti izgradnju tjeskobe u svom tijelu, možete osjetiti snagu reakcije koja je u vama i osjećaj da ste izvan kontrole može vas preplaviti. S druge strane, ako se opustite u nju i dopustite da vam disanje postane duže i dublje, bol se može rasipati brže.

Dopustite mi da vam dam primjer. Ako vježbate i instruktor vas traži da zadržite položaj, što duže držite to postaje teže. Disanje postaje naporno, ili još gore, zadržavate dah. Naprežete tijelo i opirete se opuštanju u položaju, a samim tim i pojačavate bol koju doživljavate. Možete li to povezati?

To se događa i kada se odupiremo svojim mislima. Tijelo prelazi u napetost i možemo osjetiti stvaranje stresa u nama. Zaista je zanimljivo gledati obrazac koji stvaramo ovisno o tome koliko smo otvoreni iskustvu koje imamo.

S druge strane, kada udahnete iskustvo i dopustite mu da se dogodi, vi ste opušteniji i sposobniji dalje krenuti u njega. Bilo da je to bol fizički ili emocionalno. Sposobnost opuštanja stvara prostor u vama koji omogućava odvijanje procesa.

Sljedeći put kad se opirate nečemu što se događa, pokušajte udahnuti u njega i promatrati ga, umjesto da ga uhvatite, poistovjetite se s njim i naprežete se.

Možda ćete biti zaprepašteni koliko se drugačije osjeća. To sam naučio sjedeći u boli i tišini 10 dana od 4 ujutro do 21 sat svakog dana. Trening je shvatiti da će se sve na kraju promijeniti, i ostati neiskvaren tijekom cijelog procesa, a ne reagirati na njega. Kad možete sjediti u boli i ne reagirati, moguće je postati otporniji, sposobniji se nositi se s onim što dolazi i sposobnije se pretočiti u ono što vam život donosi.

Upute Video: Do kids think of sperm donors as family? | Veerle Provoost (Svibanj 2024).