Suočavanje s tugom

• Svibanj 2, 2024

Koliko se dobro nosite s tugom? Postoje različiti načini na koje se nosimo s tugom. Ponekad, to ovisi o onome što tugujemo. Bez obzira na to što je: tuga je tuga. A neki od nas jednostavno nisu dobri u tome.

Bijes

Postoje ljudi koji se s tugom bave napadajima bijesa ili bijesa. Za njih: njihova je emocionalna pozicija iskakanje. Najteže im je suočiti se s vrelim emocijama koje izbijaju u njima. Ljutnja, simptom je boli. To boli. I prvo što čovjek prirodno želi učiniti je uspavati, a ne osjetiti bol. Jeste li ikada ubodeli nožni prst ili prst? Koja je bila vaša prva reakcija na bol? Zalijepiti, zar ne? Neki od nas su možda izgovorili i riječi izbora! Ključno je, u ovom slučaju, pokušati prepoznati da se ne radi o bijesu ili gnjevu koji se osjećaju ili prikazuju: već o boli koja se izbjegava.

Depresija

Za mnoge će depresija najvjerojatnije pratiti osjećaje tuge. Ako se osoba suočava s gubitkom voljene osobe, to je najprirodnije i lako skliznuti u depresivno stanje. S gubitkom bilo koga značajnog u našem životu, naš prvi instinkt može biti okrenuti se i zatvoriti svijet. Mnogi se ne žele družiti, jesti ili čak se okupati; posebno svaku aktivnost u kojoj se nekoć uživao s voljenom osobom. Dobri moj prijatelj prestao je jesti sladoled i hamburgere, nakon sinove smrti, jer mu je to bila omiljena hrana. Nije se mogla naslutiti da uživa u toj hrani kad više nije mogao.

Gubitak posla može uzrokovati i tugu. Ili, bitan pomak ili poremećaj u nečijem svakodnevnom životu. Tuga je ta stvar, ta emocija koja nas može natjerati da se ponašamo na način na koji inače ne bismo. To je način da se nosimo.

Preko popustljivosti

Koliko nas je upoznato s ovim? Umjesto da se nosimo s bolom i prolazimo kroz tugu - pronalazimo načine kako napuniti svoje emocije; da ublaži bol. Većina ljudi, posebno žene i djeca, droga opuštanja je hrana. Hrana za utjehu. Sve stvari za koje znamo da ih ne smijemo jesti, postaju broj jedan na našem popisu namirnica. Sve sa soli i masnoćama ... preopterećenjem ugljikohidratima, kako bismo ublažili ili ublažili bol tako duboko u sebi, izmičemo sebi da vjerujemo da djeluje.

Drugi se mogu prepustiti seksu, alkoholu, kockanju, tabletama protiv bolova, drogama. To nije samo popuštanje u hrani. Što god da pronađemo da će to pomoći medikamentu i pomoći nam da privremeno zaboravimo za čim tugujemo.

liječenje

Neki će možda otkriti da im je potreban lijek koji će pomoći da prođu kroz proces tugovanja. Prijatelj kojeg spominjem gore, bio je toliko uznemiren da je počela gubiti kilograme i patila od nesanice. Potražila je pomoć psihoterapeuta, koji će joj propisati blagi sedativ koji će joj pomoći da se odmori. Svi različito rješavaju tugu. Moramo samo znati i prepoznati kada nam, nekome do koga nam je stalo, treba više pomoći nego što možemo ponuditi.

Molitva i meditacija
Osobno, ovo je jedan od mojih načina da se riješim tuge. Mnogi ljudi se u vrijeme tuge obraćaju svojoj religiji. Neki pronalaze olakšanje kad znaju da postoji Bog kojem je doista stalo. Uživam u molitvi i vremenu meditacije. Pomaže da se opustim i usredotočim, i stvarno se počnem suočavati s bolom tuge koju proživljavam. Osim toga, meditacija me vodi prema pisanju. Smatram da je pisanje prilično katarzično kada je u pitanju suočavanje sa stvarima srca.

Bez obzira na način na koji se nosite s tugom, pripazite da niste sami. Jedan od najsigurnijih načina da se poveća bol od tuge je hodati sam. Zaslužujete puno više od toga.

Upute Video: Tužna ili depresivna: kako prepoznati depresiju i suočiti se s njom - dr Milutin Kostić (Svibanj 2024).