Ozljede povezane s računalom i boli

• Svibanj 1, 2024

Neugodno pozicioniranje, ponavljajući pokreti i snažni pokreti svi su faktori koji doprinose repetitivnim smetnjama (poznatim i kao repetitivni stresni poremećaji, kumulativni poremećaji traume i poremećaji mišićno-koštanog sustava). Pogledajte sljedeće članke za uobičajene ozljede koje mogu nastati zbog lošeg držanja i neučinkovite radne prakse tijekom rada na računalu.

Okidački prst - ponavljajući naporni bol prsta Upotreba miša i tipkovnice može uzrokovati bol u prstima. Jedan čest uzrok boli u prstima naziva se okidač. Trigger prst je oticanje tetiva koje savija prste uzrokujući pucketanje i bol u prstima. Evo nekoliko savjeta kako izbjeći ovu uobičajenu ozljedu od ponavljanja prsta koja se ponavlja.

DeQuervainova upotreba miša s ponavljajućim naprezanjem palca, aktivnost tipkovnice, uporaba PDA uređaja i slanje poruka na mobitelu mogu biti uzroci bolova u palcu. Ovdje je opis DeQuervainovog tenosinovitisa i prijedlozi za sprečavanje ovog uobičajenog uzroka boli u palcu.

Sindrom karpalnog tunela Što je točno sindrom karpalnog tunela? Ovaj se članak vraća u osnove i opisuje anatomiju, uzrok ozljeda, faktore profesionalnog rizika, savjete za ergonomsku prevenciju.

Sindrom kubitalnog tunela - sindrom karpalnog tunela koji se skriva u sjeni slave karpalnog tunela, njegov je sindrom kubitalnog tunela. Kubitalni tunel je druga najčešće kompresija živaca gornjeg ekstremiteta. Postoje jednostavne izmjene koje mogu olakšati simptome ove često ponavljane ozljede soja.

Izbjegavanje sindroma radijalnog tunela na računalu Ako tijekom tipkanja ili korištenja miša osjetite bol ili peckanje u podlaktici ili nad zglobu, možda imate simptome sindroma radijalnog tunela (RTS). Kao i Carpal Tunnel Syndrome, RTS može utjecati na vašu udobnost računanja.

Epikondilitis - ponavljajuća naporna bol u laktima Često se naziva teniskim ili golferovim laktom, epikondilitis je bol na obje strane lakta gdje mišići prsta i zgloba potječu od koštanih izbočina nadlahtnice. Pročitajte ovaj članak za savjete kako spriječiti ovu uobičajenu ozljedu.

Torakalni izlazni sindrom kod korisnika računala Simptomi torakalnog otvora mogu oponašati druge sindrome poput sindroma karpalnog tunela ili sindroma kubitalnog tunela. Iako je čest uzrok trzaj, loše držanje računala također je uzrok simptoma. Ispravljanje držanja može biti ključ za ublažavanje ili sprečavanje simptoma torakalnog ispusta.

Ergonomija može pomoći ublažiti glavobolju napetosti Do 20% kroničnih glavobolja može biti uzrokovano napetošću ramena ili vrata. Često je ta napetost uzrokovana lošim držanjem dok sjedite za računalom. Ovaj članak nudi savjete koji će vam pomoći da se oslobodite stresa, poboljšate držanje i ublažite bol dok radite za računalom.

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut koji vježba u Centru za ručnu terapiju i rad u fitnesu u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.

Upute Video: Ekscentrične vježbe za teniski lakat (Svibanj 2024).