Zdrave ruke na DVD-u - pregled programa vježbanja

• Travanj 28, 2024

Zdrave ruke na DVD-u je 50-minutni, sveobuhvatni program kondicioniranja gornjeg dijela tijela, razvijen radi poboljšanja fleksibilnosti, snage i izdržljivosti onih koji su u riziku od sindroma karpalnog tunela i drugih ozljeda sa ponavljajućim naprezanjem. To je blagi program koji se može koristiti i za one koji se oporavljaju od ozljede.

Pet segmenata vježbanja usredotočeno je na različite aspekte kondicioniranja gornjeg dijela tijela. Prikazane su izmjene koje omogućuju osobama na svakoj razini fitnesa da sigurno personaliziraju program.

• zdrav
  
• de klimatizacijom
  
• visok rizik od ozljeda
  
• oporavljajući se od ozljede

Program se također može personalizirati na temelju individualnih potreba i dnevnih vremenskih ograničenja. Jednostavno odaberite relevantne segmente vježbi iz glavnog izbornika. Na primjer, svakodnevno možete izvoditi program istezanja; međutim, tri do četiri puta tjedno možda biste trebali dodavati vježbe jačanja i jačanja jezgre.

SADRŽAJ

Pet glavnih odjeljaka vježbi na ovom DVD-u uključuju:

• Opće zagrijavanje
  
• Aktivno kretanje gornjeg dijela tijela
  
• Gornji dio tijela
  
• Jačanje gornjeg dijela tijela
  
• Jačanje mišića

Dva dodatna segmenta pružaju informacije koje će dodatno smanjiti rizik od ozljeda i dovršiti ovaj sveobuhvatni program prevencije ozljeda.

• Dijafragmatične tehnike disanja
  
• Osnovno ergonomsko obrazovanje u uredu

Ovaj program za vježbanje i prevenciju ozljeda koji se temelji na terapiji idealan je za one koji počinju, počinju od početka ili se oporavljaju od ozljede. Dopunjuje programe istezanja na mjestu rada i programe terapije u kući koje pružaju fizikalni i radni terapeuti.

Upute na DVD-u pruža osobni trener koji daje naznake za sigurne tehnike vježbanja, pravilno držanje i oblik te disanje.

SAŽETAK

Zdrave ruke na DVD-u:

• je program oporavka i prevencije od ozljeda koji proizvodi certificirani ručni terapeut.
  
• je program vježbanja idealan za one koji počinju, počevši od početka ili se oporavljaju od sindroma karpalnog tunela ili drugih ozljeda koje se ponavljaju.
  
• pruža upute za vježbanje sa znakovima za sigurnu tehniku.
  
• naglašava prevenciju ozljeda od opetovanih napora i oporavak od njega.
  
• pruža kliničku mudrost i savjete.
  
• omogućava vam odabir određenih segmenata na DVD-u na temelju potreba i vremenskih ograničenja.

Prednosti izvođenja vježbi u programu uključuju:

• Smanjenje rizika od ozljeda
  
• Povećavanje produktivnosti rada
  
• Poboljšanje držanja
  
• Vraćanje mišićne ravnoteže
  
• Promicanje oporavka od ozljede
  
• Razvijanje zdravijih navika

Za dodatne informacije o programu ili za prikaz demonstracije, posjetite Hand Health Resources.

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut iz prakse u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.

Upute Video: Baby Handling - Prvo tromesečje (Travanj 2024).