Usporedba dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

• Svibanj 7, 2024

Južna plaža. Atkins. Glikemijski indeks. Na tržištu postoje različite dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i niskog šećera. Kako možete znati koji je za vas? Koje su razlike među njima?

Prvo što treba zapamtiti je da je svako ljudsko biće različito. Neki ljudi su alergični na pšenicu. Neki mrze ribu sa strašću. Vjerojatno najvažniji prvi korak za svaku promjenu stila života je sjesti i procijeniti svoj način života i ono što želite poboljšati. Ako apsolutno mrzite ribu sa strašću - mrzite je sa svim vlaknima vašeg bića - tada dijeta sa svim ribama neće vam pomoći čak ni ako je pomogla tisućama drugih ljudi. Učinit ćete daleko bolje na dijeti koja odgovara vašem načinu života i nadopunjuje je.

Dakle, kako se kaže, SVE dijete s niskim udjelom ugljikohidrata govore o uklanjanju viška šećera i škroba iz vaše prehrane. Radi se o jedenju puno svježeg povrća, zdravih bjelančevina (losos na žaru, filon mignon), cjelovitih žitarica, piju puno vode. Ako potječe iz talijanskih seljačkih zaliha i jela su vam bila tjestenina, tjestenina, tjestenina i više tjestenine bez povrća i mesa, ovo biste mogli smatrati sistemskim šokom! Možda biste htjeli započeti s dijetalnim planom koji će vam omogućiti da se postepeno odmarate od dijeta non-stop tjestenine. Nije da bih ikad nekoga obeshrabrila da proba nizak unos ugljikohidrata :) Ali trebate mijenjati način života u fazama. Ako nikada niste istrčali maraton, ne želite da vaš prvi korak bude zapravo trčanje maratona. To bi vas samo obeshrabrilo. Želite započeti s pola milje.

Većina nas NE jede proteine ​​i zdravo povrće i želi izbaciti višak šećera iz naše prehrane. Razumijemo zašto je jedenje cjelovitih žitarica bolje za naša tijela od jedenja izbjeljenog bijelog kruha. Pa ako radite u tom smjeru, kako znate * koja * dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je prava za vas?

Odgovor je zaista da su sve nijanse iste staze. Neki bi se mogli više usredotočiti na lisnato povrće. Neki bi se mogli usredotočiti na dodavanje više cjelovitih žitarica. Ipak, svi imaju isto temeljno uvjerenje. Pročitajte popis sastojaka kako biste izbjegli šećere koji vam nisu potrebni, poput ketchupa i preljeva za salatu. Jedite više vlakana. Pij puno vode. U jezgrovitim vjerovanjima, sve dijete s niskim udjelom ugljikohidrata prilično su iste.

Imam popis dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, koji daje detaljne informacije o svakom od glavnih planova prehrane s malo ugljikohidrata. Možete ih pročitati kako biste odabrali put koji najbolje odgovara vašem životnom stilu. Ali na kraju zapravo nije važno koga ste odabrali. Važno je samo da smanjite šećer, da se više krećete u pokret i obratite pažnju na ono što jedete. Ako učinite te tri stvari, uspjet ćete!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Svibanj 2024).