Anemija i menopauza

• Travanj 29, 2024

Osjećaj umora tijekom menopauze ili peri-menopauze? Mogli biste imati anemiju nedostatka željeza (britanski čitatelji možda su prepoznali poznatiji pravopis „anemija, ali za ovaj se članak koristi pravopis Sjeverne Amerike). Dobra vijest je da će vrlo malo žena u menopauzi razviti anemiju nedostatku željeza; loša vijest je da će do jedne od sedam menstruacijskih žena anemiju doživjeti povremeno ili često. Ali postoje načini da se vratite na razinu energije koji će vam pomoći da se nosite s onim što vam menopauza baca na put.

Anemija definirana
Anemija je opći pojam za stanje kad u tijelu nema dovoljno crvenih krvnih stanica. Anemija nedostatka željeza, možda najčešća vrsta anemije, nastaje zbog nedostatka željeza. Željezo je ono što pomaže dijelu vaše krvi koji se zove hemoglobin da nosi kisik po tijelu. Bijele krvne stanice u koštanoj srži koriste željezo i bjelančevine za stvaranje hemoglobina. Sve to znači da je vašem tijelu potrebna dobra ravnoteža bijelih i crvenih krvnih zrnaca za optimalno zdravlje i jak imunološki sustav. Bez dovoljno željeza riskirate razvoj anemije.

Žene, menopauza i anemija
Ženama je potrebno oko 14 do 18 mg željeza svaki dan (27 mg ako ste trudni) kako biste ostvarili što više koristi i spriječili anemiju. Budući da žene gube više željeza tijekom menstruacije, žene su izložene većem riziku od anemije. Tijekom menopauze i razdoblja menopauze, možda ćete imati dulje ili teže razdoblje od normalnog i biti još osjetljiviji na nedostatak željeza. To je razlog zašto nakon što završite s menopauzom; imate manji rizik od nedostatka željeza jer više nemate mjesečnice.

Simptomi anemije
* Osjećam se umorno i letargično; nemaju energije za čak ni jednostavne zadatke
* Vrtoglavica i nesvjestica
* Kucanje srca ili osjećaj da vam se srce kuca
* Puls koji je slab, ali se i dalje osjeća brzo
* Hladnoća i osjećaj hladnoće kada normalno ne biste trebali; tijekom vrućeg ljeta ili na dobro zagrijanom mjestu
* Također se možete osjećati razdražljivije nego inače ili imate poteškoće u koncentraciji na svoj posao ili svakodnevne zadatke

Uzroci anemije
Povremena anemija obično je posljedica privremenih stanja, uključujući trudnoću, gubitak krvi nakon operacije, vrlo teška razdoblja i loše prehrambene navike.
Ponekad je anemija uzrokovana dugotrajnijim stanjima kao što su čir na želucu ili Crohnova bolest. Ako imate neki od gore spomenutih simptoma, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili ozbiljne uzroke nedostatka željeza.

Anemija s nedostatkom željeza
Ako je vaša anemija posljedica nedostatka željeza, možete poduzeti korake kako biste povećali razinu željeza tamo gdje i pripadaju. Žene koje su trudne mogu se stavljati u dodatke željezu kako bi zadovoljile potrebe za željezom za majku i dijete. Općenito, najbolji način da osigurate dovoljno željeza jest zdrava prehrana koja uključuje povrće, integralne žitarice i crveno meso. Za one koji odluče slijediti vegetarijansku prehranu, crni grah i soja dobri su izvori željeza.

Kao i kod većine suplemenata, malo ide dug put. Većina zdravstvenih radnika preporučuje uzimanje ne više od 18 mg željeza dnevno, osim ako vam liječnik ne savjetuje tijekom trudnoće ili sličnog stanja. Svakodnevno jesti oko tri obroka hrane bogate željezom; dodajte dodatak tijekom posebno teških menstruacija.

Ne morate se odricati osjećaja umora cijelo vrijeme tijekom menopauze ili perimenopauze. Ako ste razvili anemiju nedostatka željeza, vaš liječnik može ponuditi rješenja za poboljšanje razine energije i općeg zdravlja. Pravilna brojka crvenih krvnih stanica će vas učiniti zdravijima tijekom menopauze i šire.

Neki sjajni izvori informacija uključuju:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopauza, Vaš liječnik i Vi

Upute Video: Uzivo Sa MAJOM tema Anemija I Gvozdje.... (Travanj 2024).