6 Riječi koje počinju sa slovom mogu vam spasiti život

• Travanj 29, 2024

Najbolja stvar u američkoj zdravstvenoj krizi je da možete preuzeti svoj zdravstveni profil kako biste preokrenuli veći dio štete i živjeli zdravije nego ikad prije. Možete izvršiti promjene samostalno, svojim tempom čim pročitate dokaze.

Jednostavno, obratite pažnju na 6 S:

1. Unos šećera - smanjite ga
   
2. Sjedilački način života - premjestite ga
   
3. Upravljanje stresom - ublažite ga
   
4. Pušenje - nemojte
   
5. Kožu - zaštitite je
   
6. Spavaj - uzmi

Istraživanje tipa krstaša koje je provodio endokrinolog dr. Robert Lustig želi da budete svjesni da je šećer korijen svakog zla jer je ovisan poput kokaina. Šećer se uključuje u pretilost, kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i mnoge karcinome. Šećer ispunjava um i tijelo smrtonosnom slatkoćom. Nemojte se zavaravati umjetnim zaslađivačima koji su stvoreni za požudu za šećerom i pokreću veći unos kalorija. Kako biste zadovoljili svoj slatki zub: opredijelite se za svježe voće kao što liječnici ističu: "Nećete jesti deset naranči." Voće sadrži vitalne hranjive tvari i vlakna koja vas mogu napuniti dok vas njeguju. Ne gnječite voćne sokove.

Čak i ako svakodnevno vježbate u teretani od sat do devedeset minuta, morate se paziti da se tijekom dana krećete i izbjegavate pločati pred televizorom noću. Sjedeći više sati komprimira kralježnicu i istraživanje tvrdi da raspoređuje višak kilograma na vaš stražnji dio. Također, sjedeći način života može potaknuti pretilost i povećati stres. Ljudska bića su stvorena da se kreću; Hormoni stresa najučinkovitije se uklanjaju iz tijela / uma prilikom kretanja. Na poslu povremeno ustanite i krećite se; iskoristite dio pauze za ručak za šetnju ili kratku vježbu. Kod kuće radite intervalne treninge tijekom reklama.

Stres oslobađa upalne hormone koji podstiču jelo bezvrijedne hrane, sjedeći način života, pušenje i druge oblike samosabotaže. Osjećam se iscrpljeno stresnim hormonima zbog čega radite više pogrešaka na poslu i stvara više sukoba s članovima obitelji, prijateljima i kolegama zbog razdražljivosti. Kad ste pod stresom, funkcionirate s manjkom sreće. Stvorite osobne strategije za upravljanje stresom kako biste se odmorili.

Pušenje igra pustoš s tijelom i umom. Razine stresa povećavaju se kada žudite za sljedećim dimom koji podiže razdražljivost i ugrožava vaše odnose. Proces bolesti potiče se poput mnogih prehlada / kašlja, karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Ostariš prerano; koža postaje tanja i naborana.

Novo istraživanje o raku, posebno smrtonosnom melanomu, pokazuje rak kože na površini mlađih odraslih. Zaključak Američkog liječničkog udruženja je izbjegavanje štandova za sunčanje i jakog sunca od 10:00 do 16:00, posebno bez krema za sunčanje. Vitamin D trenutno se smatra preventivom raka, jačanjem imunološkog sustava i gustoće kostiju i dizanjem raspoloženja; međutim, previše dobre stvari može izgorjeti - povezano sa smrtonosnim rakom i prijevremenim starenjem.

Spavati? Što kažeš? Spavanje obnavlja i um i tijelo. Dok se hormoni resetiraju, mnoge se stanice regeneriraju dok spavate. Razina hormona Leptin kalibrirana je tako da prirodno suzbija apetit što pomaže u zaštiti od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Vaše misli su razvrstane, a sjećanja ojačana. Probudite se nakon lakog sna kako biste se nosili sa stresorima koji vam dolaze s pozitivnim načinom razmišljanja. Osjećate se živahno i budno kako biste svoj dan organizirali oko dobrog zdravlja i sreće.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: 200 Engleski Riječi. Engleski za Početnike (Travanj 2024).