5 savjeta za zdravo jelo na odmoru

• Svibanj 2, 2024

Putovanje, bilo za posao ili zadovoljstvo, može biti zabavno i uzbudljivo. Ali, može vas i umoriti i istrošiti ako niste pažljivi u održavanju svojih zdravih navika. Spavate u drugom krevetu, držite se različitih sati, možete preskočiti vježbanje i izazivaju vas nezdravom hranom. Trebate zadržati energiju za duge dane turneje ili zadržati taj tromi osjećaj u zaljevu dok prisustvujete cjelodnevnim sastancima ili seminarima. Pa kako nastaviti jesti zdravo kad ste izvan svoje kuhinje? Evo pet savjeta za održavanje zdravih prehrambenih navika kad ste izvan kuće.

Pomno odaberite smještaj. Ako imate izbor gdje odsjesti, napravite neko istraživanje. Pogledajte postoje li hoteli s čajnim kuhinjama na vašem odredištu. Za popularne destinacije često možete unajmiti stanove po cijenama sličnim hotelima i imati potpuno opremljenu kuhinju. Ako vaš smještaj ima kuhinju ili čajnu kuhinju, saznajte gdje je najbliža trgovina prehrambenim proizvodima prije nego što krenete iz kuće. Također je dobro imati na umu opći plan obroka prije nego što krenete iz kuće. Na taj način neće vas napastovati ne baš zdrava hrana kada stignete na odredište umorni i gladni.

Jedite velike obroke ranije tijekom dana. Ako možete dogovoriti raspored prehrane, dobra je ideja pojesti veliki doručak. Tada možete popiti međuobrok i kasniji ručak. Kad večera dođe, možete pojesti predjelo ili samo zdrave zalogaje u svojoj hotelskoj sobi. Izbjegavate da imate težak obrok u želucu, dok se također trudite spavati u drugom krevetu. Ovaj plan prehrane također će uštedjeti novac jer je uglavnom jeftinije jesti doručak i ručak u restoranu nego večerati.

Ostavite mjesta u svom koferu za zdrave zalogaje. Ako putujete automobilom, uložite hladnjak s dijelovima obrađenim mozzarelovim štapićima, jabukama i flaširanom vodom. Čak i ako putujete zrakoplovom i imate ograničen prtljažni prostor, vjerojatno možete u vrećicu staviti grickalicu suhog voća i orašastih plodova. Obavezno provjerite zrakoplovne i sigurnosne politike - ne želite da sigurnosni smoothie od 20 unci bacate na sigurnosnoj liniji zbog sigurnosnih propisa.

Držite bocu vode uvijek sa sobom. Ostati hidriran može biti izazov dok putujete. Dehidracija se može prikriti kao glad, zbog čega jedete više nego što vam treba. Dehidracija također može uzrokovati poremećen san. Boce s filtrima za ponovno punjenje odlična su opcija jer ih kroz sigurnost u zračnoj luci uzimate prazne, napunite ih u bilo kojoj vodoskoči ili sudoperu i besplatno imate vodu za izvrsnu degustaciju.

Provjerite restorane prije odlaska iz kuće. Nemojte prestajati planirati putovanje nakon što ste rezervirali avionske karte i hotelsku sobu. Pogledajte restorane u gradu koji posjetite. Potražite restorane s oznakom prilagođen vegetarijancima. Čak i ako niste vegetarijanac, ovi restorani često imaju neke zdravije mogućnosti. Restorani s morskom hranom mogu biti i zdrav izbor sve dok naručite ribu koja se peče na žaru ili pečenu bez puno dodanog maslaca. Sastavite popis nekih restorana koji nude zdravije blagovaonice prije nego što napustite dom i izbjegavajte zaglaviti jelo na najbližem mjestu brze hrane.

Uz malo planiranja možete imati zabavan i zdrav odmor!


Kupite Brita bocu na Amazoni - izvrsno za putovanja

Upute Video: KAKO NADODATI MISICNU MASU - ISHRANA, TRENING I ODMOR ZA MASU (Svibanj 2024).