Vaš mozak na stres

• Svibanj 11, 2024

Kronični stres pokreće stvaranje netopljivih tau proteinskih agregata u moždanim stanicama miševa. Novo istraživanje vodećeg autora dr. Roberta Rissmana sa Sveučilišta u Kaliforniji, Medicinski fakultet u San Diegu, ovo vidi kao objašnjenje velike povezanosti kroničnog stresa i starenja populacije čiji mozak nije dovoljno plastičan da bi se nosio s upalom stresa onako kako mlađi mozak može - to znači Alzheimerova bolest.

Izlažući miševe usporedivom emocionalnom kroničnom stresu koji su doživjeli ljudi, Rissman je pronašao izmijenjenu topljivost u tau proteinima u neuronima, što je preteča Alzheimerove bolesti. Pored toga, ova patologija bolesti prvo je primijećena u hipokampusu gdje se organiziraju i pohranjuju sjećanja. Kad se pacijenti procjenjuju na Alzheimerovu bolest, "hipokampus je obično prva regija mozga zahvaćena tau patologijom i najteže pogođena, sa značajnom staničnom smrću i skupljanjem."

Studija pojašnjava razliku između akutnog i kroničnog stresa. Akutni stres ne čini trajno oštećenje moždanih stanica i zapravo može držati stanice "na prstima" i fleksibilnije. Međutim, kronični stres zbog svog trajanja, iz dana u dan, izaziva upalni odgovor koji aktivira patologiju moždanih stanica, posebno u starijih mozgova. Kronični stres umanjuje sreću i troši energiju. Osobno sam doživio i opažao kronični stres kod njegovatelja, posebno njegovatelja Alzheimerove bolesti.
Ne dopustite da vas ovo istraživanje potencira. Umjesto toga, gledajte na to kao poziv na akciju. Uz vježbanje, uravnoteženi plan obroka i intelektualna stimulacija, strategije za suzbijanje stresa trebale bi biti dio programa zdravog življenja - posebno relevantnog u svjetlu ovog novog istraživanja prevencije Alzheimerove bolesti.

Evo 5 savjeta za suočavanje:

• Premjestite stres iz svog tijela i um će uslijediti. Obuci tenisice i izađi kroz vrata; uključite glazbu i ples; kućanski poslovi se računaju sve dok to radite odvažno.
  
• Gledajte komedije koje snižavaju krvni tlak i čine karotidnu arteriju fleksibilnijom prema medicinskim zdravstvenim studijama. Također, komedije vam pomažu da svoj život pretvorite u sitnicu i da vam olakšaju shvatanje problema.
  
• Čak i ako ste njegovatelj, svaki dan odvojite malo vremena za sebe, što znači izbacivanje zadatka ili dva s beskonačnog popisa obaveza. Niste zadnji na popisu!
  
• Meditirajte ili vizualizirajte dok duboko dišete u skladu s vlastitim prirodnim ritmom. Meditacija opušta um i stvara veću neuroplastičnost - i možete sebi dati pozitivnu poruku koju trebate čuti. Razmislite i učinite to.
  
• Pronađite kreativan prodajni salon u kojem gubite trag vremena i prostora - tu nalazite radost i strast.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Svibanj 2024).