Rad s meditacijom srčanog bola

• Svibanj 6, 2024

Sljedeća meditacija o radu sa srčanim bojom prepisana je dopuštenjem Sally Kempton. Sally Kempton podučava na krajnjoj rubu drevne i suvremene mudrosti, razvijajući energetske prakse tantrika u atmosferi koja stvara prostor za stvarne unutarnje promjene. Bivša Svami u vedskoj tradiciji, predavala je skoro 40 godina i poznata je po snažnim prijenosima meditativnih stanja. Sally je autorica nedavne najprodavanije knjige Meditacija za ljubav prema njoj, a napisala je i popularnu kolumnu Wisdom za Yoga Journal. Posjetite je na sallykempton.com. Jako sam zahvalna Sally što mi je omogućila da to podijelim sa svojim čitaocima BellaOmline.

1. Počnite potpuno osjećajući svoju tugu. Možda je s njom povezan osjećaj težine ili osjećate kako se suze dižu. Osvijestite senzacije u vašem tijelu povezane s tugom. Osjetite senzacije što je više moguće. Diši s njima. Pustite priču.
2. Neka vaša pažnja padne na područje srca. Osjećaj da udišete i udahnete kroz srce.
3. Unesite energetski osjećaj tuge u područje srca. Istovremeno, postanite svjesni polja prostora ili neba koje se pruža iza vas. Zamislite da ima boju, možda zlatnu ili tamno plavu.
4. Počnite udisati osjećaj tuge kroz svoje srce i u nebo iza vas. Zatim izdahnite, zamišljajući da izdišete nebo, njenom bojom, kroz osjećaj u vašem srcu i u sobu. Nastavite ovo neko vrijeme.
5. Pomislite na druge koji mogu trpiti tužne osjećaje. Naći ćete slike koje se pojavljuju sasvim spontano - ljudi koji su izgubili svoje najmilije, ljudi koji nisu uspjeli u nečem važnom, ljudi koje poznajete, ljudi iz vijesti.
6. Udahnite sa osjećajem koji uzimate u tugu tih ljudi, puštajući je da prođe kroz vaše srce (a ne da ostane u njemu) i rastopi se u prekrasnom nebu iza vas. Izdahnite, udahnite boju i prostranstvo neba natrag u tužne ljude. Ovdje je važno udahnuti tugu kroz srce i na nebo, te udahnuti nebo kroz srce i u tužne slike koje ste nacrtali. Tugu ne držite u srcu, već, koristeći srce kao portal da se tuga rastopi u prostranstvu neba.
7. Obratite pažnju na unutarnja stanja koja nastaju kao rezultat ove prakse. Možda postoji svijest o vašoj intimnoj povezanosti sa svima drugima ili osjećaj bezlične prirode tuge. Dok to prakticirate s vremenom, primijetit ćete da ono pobudi osjećaje istinskog suosjećanja, ljubavi prema sebi i drugima i prepoznavanje vlastitog mekog srca.

Upute Video: Mantra for Money Lakshmi mantra $$$ Rich People Secret Big MONEY Laxmi Prosperity Music PM 2019 (Svibanj 2024).