Zašto je tjelesna aktivnost važna za vaše zdravlje?

• Travanj 30, 2024

Zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti navedene u nastavku prilično su nevjerojatne. Pogotovo kad uzmemo u obzir činjenicu da se, uz nominalni trošak, možete istovremeno zabaviti i poboljšati svoje zdravlje. Štoviše, tako je lako unovčiti sve ove zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti.

A umjerena tjelesna aktivnost ne treba puno - svakodnevna staromodna šetnja može biti dovoljna.

A prednosti redovite tjelesne aktivnosti uključuju uvelike poboljšanje raspoloženja i pomaganje da živite duži, sretniji, zdraviji život, oslobođen boli i patnje od bolesti.

Kako tjelesna aktivnost doprinosi vašem zdravlju

Iako je od vitalnog značaja jesti zdravo, druga najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje je osigurati redovito vježbanje. Evo deset glavnih prednosti tjelesne aktivnosti:

• Pomaže vam u upravljanju težinom. Tjelesna aktivnost ne samo da sagorijeva kalorije, već i povećava metabolizam do 12 sati ili više. A može vam pomoći da brzo ili polako gubite kilograme i da stalno odustanete od gubitka težine - trajno!


• Snižava krvni tlak i kolesterol. Vježbanjem se također smanjuju trigliceridi i LDL (loš) kolesterol dok povećava HDL (dobar) kolesterol. A smanjujući nakupljanje arterijskog plaka, redovita tjelesna aktivnost pomaže da vam krv nesmetano teče.


• Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Vježbanje može sniziti rizik za dva vodeća uzroka smrti - bolest srca i moždani udar. Samo 30 minuta dnevno ili više smanjuje šansu od srčanog udara ili umiranja od srčane bolesti ili moždanog udara.


• Jača kosti i mišiće. Redovita tjelesna aktivnost, posebno trening snage, povećava gustoću kostiju i pomaže smanjiti rizik od osteoporoze i prijeloma kuka. Također pomaže smanjiti bol koji dolazi s artritisom i drugim stanjima zglobova.


• Poboljšava vaše mentalno zdravlje i raspoloženje. Vježba oslobađa "sretne" hormone (endorfine), pomaže vam da bolje spavate, izoštrava sposobnosti razmišljanja i prosudbe i smanjuje osjećaj anksioznosti, stresa i depresije.


• Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Poboljšavajući svoju težinu, osjetljivost na inzulin i metabolizam šećera u krvi, redovita tjelesna aktivnost smanjuje vaše šanse za razvoj dijabetesa i smanjuje ozbiljnost i komplikacije za one koji ga imaju.


• Pomaže vašem tijelu da upije i iskoristi hranjive tvari. Vježba je potrebna da biste apsorbirali prehranu iz hrane koju jedete i eliminirali toksine kroz znoj i zdrave pokrete crijeva. Bez obzira na to koliko je dobra prehrana, bez redovitih tjelesnih aktivnosti ne možete biti istinski zdravi.


• Povećava vaše šanse za dug život. Nekoliko izbora načina života ima velik utjecaj na vaše zdravlje kao i redovita tjelesna aktivnost. Studije jasno pokazuju da vježbanje smanjuje vaše šanse za rano umiranje.


• Umanjuje rizik od nekih karcinoma. Fizički aktivne osobe imaju manji rizik od raka maternice, raka pluća i 30-50% manje šanse da dobiju rak debelog crijeva. Aktivne žene imaju manji rizik od raka dojke, a aktivni muškarci manji rizik od raka prostate.


• Poboljšava vašu sposobnost svakodnevnih aktivnosti. Redovita tjelesna aktivnost uz treninge snage pomaže vam da ostanete oštri s godinama, poboljšava disanje i ravnotežu te smanjuje rizik od pada.

Sve ove izvanredne zdravstvene koristi tjelesne aktivnosti možete dobiti jeftino i jednostavno - za samo 30 minuta dnevno. Plus svi mogu ispunjavati uvjete, bez obzira na dob ili veličinu. A tko zna, možda čak i narastete kako biste uživali biti aktivniji, pogotovo kad se osjećate fizički spremnije.

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Shema zdrave hrane s visokim vlaknima
Kako prirodno sniziti kolesterol
Kako prirodno sniziti krvni tlak
Popis namirnica i izvora visoko proteinske proteine

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

@ Autorska prava Mossa Greena. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Ovo su Vežbe Korisne za Vaše Zdravlje i Raspoloženje (Travanj 2024).