Zašto su bademi dobri za vas

• Svibanj 2, 2024

Iz nekog podsvjesnog razloga, ovih sam dana sasvim ošamućen. Želim znati više o hranjivoj vrijednosti orašastih plodova. Ne mogu reći da jesam jelo u posljednje vrijeme sve različite vrste orašastih plodova, ali nagon za njihovim istraživanjem bio je snažan. Pretpostavljam da ću vrlo brzo opet imati poriv da počnem s njima kuhati više. Naučila sam slijediti moje nagove :-). Svakako mudra hrana, obično me vode ka nečemu što mi nedostaje u prehrani.

Jedna matica koju u posljednje vrijeme jedem puno je dobar badem. Je li badem glavni sastojak u vašoj prehrani?

Za mene su bademi iz nekoliko razloga postali moj glavni orah. Prvo, bademi izvrsno dodaju gotovo sve, od sladoleda do tjestenine. Drugo, s povećanom dostupnošću badema u različitim oblicima, poput bademovog mlijeka i sladoleda od bademovog mlijeka, na primjer, lako je dostupan na načine koje volim konzumirati gotovo svakodnevno (prepustit ću vam da odlučite koji od onih koje jedem najviše; - ). ) Tri, alergičan sam na većinu ostalih orašastih plodova, pa su bademi najsigurniji način da odem i iskoristim blagodati "superhrane".

U detalje, što badema čini tako posebnima?

Pa prema web stranici Live Strong (www.livestrong.com), bademi dodani u vašu dnevnu prehranu mogu vam pomoći da snizite razinu "lošeg" kolesterola (LDL sorta). LDL kolesterol je tip koji začepljuje arterije i uzrokuje prethodne uvjete kardiovaskularnih bolesti i eventualnih srčanih udara. Ova buzz riječ nažalost postala je uobičajena u svakodnevnom narodnom jeziku modernog društva. To je zbog naše prevalencije prema teškoj, prerađenoj hrani i prejedanju (to najviše vidimo u Sjedinjenim Državama).

Bademi mogu povećati i vaš dnevni unos važnih hranjivih sastojaka, a to su minerali i vitamini koje je vašem tijelu potrebno za pravilno i optimalno funkcioniranje. Mineralno mudri, bademi sadrže različite esencije kao što su kalcij, bakar, željezo, magnezij, mangan, fosfor, kalij i cink. Jedna porcija jednaka je oko 2 žlice punih badema. To vam omogućava 8 posto dnevne potrebe za kalcijem, 20 posto dnevne potrebe za magnezijem, 6 posto dnevne potrebe za željezom i 15 posto vaše dnevne potrebe za fosforom (izvor: //www.livestrong.com/article/ 240104-hranjiva vrijednost badema / # ixzz2UqY3hrZt) Posebno za vegetarijance pomažu u postizanju dnevnih potreba za kalcijem i željezom zbog kojih se jelari mesa uglavnom ne trebaju brinuti.

Bademi su sjajan izvor vitamina E, koji je važan antioksidans. Jedna od njegovih uloga u tijelu je zaštititi stanice od oštećenja slobodnih radikala, uglavnom u koži, srcu i crvenim krvnim stanicama. Bademi nude dobar izvor tiamina, riboflavina, niacina i biotina, svih važnih B vitamina. B vitamini su katalizatori i dijelovi vitalnih procesa u tijelu za razgradnju hrane u korisne oblike.

Ova tri razloga, iako ih ima više, trebaju biti dovoljni da vas potaknu da redovno gurnete šaku badema u usta! U sljedećem ću vam članku dati nekoliko savjeta kako ih lakše uvesti u svoju prehranu ako vam ideja da jedete pregršt vas ne zavede dovoljno :-).

Budite na vidiku!

Upute Video: Nove Teorije: Zašto su Izumrli Dinosaurusi? Poslednji Dan Otkriva Užasne Detalje! (Svibanj 2024).