Promatrači težine ističu nove majke

• Svibanj 6, 2024

Jessica Simpson bori se da izgubi kilograme na bebi i ona ima poticaj - cool 4 milijuna. Gledatelji težine pokazat će joj novac pod uvjetom da izgubi 50 kilograma u 5 mjeseci! Koliko uznemirujuće te promatrači kilograma koji su poznati po planu uravnotežene prehrane vrše pritisak na novu majku koja će mu služiti kao plaćeni ambasador. Zašto rok? Simpsonu je trebalo 9 mjeseci da shvati kilograme, nije li logično da bi joj moglo potrajati 9 mjeseci da to izgubi?

Biti nova majka dovoljno je stresno, manje spavanja i više odgovornosti. Međutim, dodatan stres mršavljenja postavljen na umjetni rok igra pustoš sa samopouzdanjem i osobnim osnaživanjem. Rođenje novog svježeg života nevjerojatno je kreativno ostvarenje. Možemo li dopustiti novoj majci da uživa u svojoj bebi bez tereta da se osjeća debelim?

Imajte na umu da nova majka obično nema osobnog trenera i osoblje koje bi kuhalo spa kuhinju, čistilo kuću i brinulo o djetetu dok se ona koncentrira na gubitak kilograma i izgleda lijepo!

Žene moraju biti strpljive zbog gubitka kilograma i poboljšanja razine kondicije. Razmislite o ciljevima u fitnessu koji su usmjereni na proces poput borilačkih vještina ili t'ai chi. Strpljivo ćete olakšati teret postignuća i uživati ​​u procesu. Prestanite se uspoređivati ​​s drugim ženama i uklanjate stres od konkurencije. Jedinstveni ste, originalni.

U fitnes certificiranim trenerima postupno se povećava vrijeme i intenzitet kako bi njihovi klijenti duže bili jači i što je najvažnije, spriječili ozljede. Postupno, preopterećujete mišiće i prilagođavate se. Zatim nastavite na sljedeću razinu.

Da biste izgubili težinu djeteta bez vremenskog stresa:

• Slijedite mediteransku dijetu koja je prema Američkom medicinskom udruženju odlična za cijelu obitelj.
  
• Pokušajte s kratkim naporima vježbanja za razliku od čvrstog vremenskog razdoblja - čim vam liječnik omogući da nastavite. Izvođenje bebe u šetnju koristi vam oboje. Tada možete prijeći na neke vježbe jačanja snage. Mišići sagorijevaju više kalorija što pojačava metabolizam. Podizanje djeteta broji!
  
• Budite svjesni da stres pokreće jelo bezvrijedne hrane, zato se nemojte hraniti. Upravljajte onim malim stresorima.
  
• Poštujte sebe poput filmske zvijezde i zatražite pomoć svojih "ljudi".
  
• Popijte dijete kad spava. Izbjegavajte domaće poslove u to vrijeme. Spavanje revitalizira ne samo vaš mozak i raspoloženje, već vam pomaže da izgubite kilograme. Kad spavate, vaše masne stanice izlučuju hormonski apetit koji se smanjuje pod nazivom Leptin, a koji također pokreće metabolizam kako bi sagorjeli više kalorija. Znanstvenici još uvijek ne znaju točno kako i zašto djeluje Leptin.
  
• Zamijenite svježe voće za šećer. Američko medicinsko udruženje preporučuje da se jabuka dnevno ukloni šećernom požudom i napunite vas vlaknima. Citrusno voće čisti. Bobice su izvrsna poslastica. Izbjegavajte mango, ananas i banane - par tjedana jer su vrlo slatki. Ne pijte voćni sok; cilj za cijelo voće.
  
• Izbjegavajte umjetna sladila jer zapravo stvaraju žudnju za pravim šećerom i više kalorija, a da vas ne zadovolje - mnogi ljudi dobivaju na težini zbog umjetnih zaslađivača.
  
• Pijte zeleni čaj. Ne samo da djeluje protuupalno kako bi vam pomoglo u rješavanju reakcije na stres, već njegov gorak okus ubija želju za šećerom. Uskoro će poslužiti kao znak opuštanja.
  

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (Svibanj 2024).