Načini poraza stresa

• Svibanj 5, 2024

Stres ubija. Stresi iz svakodnevnog života mogu biti štetni za vaše zdravlje. Osobe s poteškoćama u učenju mogu imati dodatnu dozu stresa zbog izazova u učenju. Korištenje jednostavnih tehnika za smanjenje stresa može biti vrlo osvježavajuće.

Promijenite raspoloženje. Opustite se i dopustite da se napori tokom dana isperu. Unesite toplu kupku ili tuš. Opuštajuća glazba može dodati umirujući učinak. Lepo se naspavaj. To će poboljšati vaše raspoloženje.

Vi ste ono što jedete. Jedite zdrav obrok da biste smanjili stres. Nabavite posluživanje povrća, voća, mesa, ribe i peradi, jaja i mliječnih proizvoda te cjelovitih žitarica. Budite sigurni da svakodnevno imate zdrav tanjur s malim obrocima. Tako je lako pasti u zamku jela nezdravo, pogotovo kad ste cijeli dan u pokretu. Neka bude navika spakirati zdrave obroke za ručak kada ste izvan kuće.

Uzmite vježbanje crpljenja krvi. Ustani i kreni se. Vježba može biti brzo ublažavanje stresa. To također može poboljšati vaše raspoloženje u trenu.

Odmorite se i družite se s nekim prijateljima kako biste se oslobodili svog uma od svakodnevnih stresova. To se može veseliti. Usredotočite se na dobar provod. Ako vam nešto padne na pamet, pomaže vam razgovarati o tome s povjerljivim prijateljem.

Promijenite svoje navike pijenja. Smanjite šećer. Povećajte zeleni čaj. Sadrži zdrave antioksidante. Također ima smirujući učinak. Pokušajte ga izbjegavati sa šećerom ako ga sami uzgajate.

Glazba može promijeniti bilo koje negativno raspoloženje. Slušanje je umirujuće, ali kako biste dobili puni učinak, pjevajte zajedno. Usredotočite se na tekst. Ples je također još jedan način oslobađanja od stresa. Sklonite svoj um od stvari koje su vam donijele stres u životu.

Lijepa šetnja, čak i ako traje samo 30 minuta, može vam smiriti um i osloboditi se stresa. Stavite set slušalica i puštajte svoju omiljenu glazbu. To će ne samo ublažiti stres, već će i povećati vaše zdravlje.

Ne možete sve promijeniti, pa se usredotočite na stvari nad kojima imate kontrolu. Mislite na pozitivne misli i usredotočite se na dobre stvari. Potražite prilike da se netko nasmiješi. Dobrotvornost je najbolji lijek. Osjećat ćete se dobro kad napravite nasumičan čin ljubaznosti, bez obzira koliko mali. Ponekad je sve potrebno davanje osmijeha. Osmijesi su besplatni pa slobodno dajte.


Članak Celestine A. Gatley
Blog dizajniranja transformacije Celestine Gatley

Upute Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Svibanj 2024).