Vrste budističke meditacije

• Svibanj 19, 2024

S jednodušnošću
Majstor ugušuje svoje misli.
Završava njihovo lutanje.
Sjedeći u pećini srca,
On pronalazi slobodu.
- Buda u Dhammapada (Izdanje Shambhala Pocketbook)

Meditacija je ključna komponenta budističke prakse, vezana za komponente ispravne pažnje i prave koncentracije Plemenitog osmostrukog puta. Meditacija je također bitna za razvijanje Pravog razumijevanja - izravnog, a ne čisto intelektualnog, znanja o četiri plemenite istine.

Postoje stotine različitih tehnika budističke meditacije, od kojih je većina specifična za određenu granu budizma, ili čak određenog učitelja. Međutim, većina ovih tehnika spada u jednu od tri kategorije:

Meditacija spokoja ili koncentracije (Samatha Bhavana) - U ovom obliku meditacije započinjete koncentracijom na jedan objekt fokusa, pokušavajući usporiti, a na kraju i umiriti svoj um. Najčešći oblik ove meditacije je fokusiranje na vaš dah - osjeti koji su povezani s vašim dahom koji se kreće van i izvan vašeg tijela. Mnoge budističke škole koriste neki oblik meditacije daha kao početnu praksu meditacije, prije nego što podučavaju druge oblike. U nekim je školama meditacija na dah jedini oblik meditacije koja se uči i različitih razina prakse, ili dhyanas, opisani su, napredujući od početnih faza prisilne koncentracije do stanja čiste uranjanja u jednakost, dok um miruje i opušta se u čisto biće ili svijest. Meditacija disanja se također često podučava u svrhu upravljanja stresom, izvan budističkog konteksta.

Postoji nekoliko desetaka (ako ne i stotina) drugih oblika koncentracije meditacije podučanih u raznim budističkim školama. U theravadinskom tekstu iz petog stoljeća Visuddhimagga, opisano je preko 40 različitih objekata fokusiranja, a tekst sugerira koje su vrste najbolje za svakog pojedinca na temelju određenih osobina ličnosti. Tibetanske budističke škole uključuju vanjske objekte fokusiranja, kao što su mandale i mantre, od kojih su neki opisani kasnije u ovom članku.

Meditacija uvida (Vipassana Bhavana) - ponekad se naziva meditacijom pažljivosti, ovi oblici meditacije nisu samo radi smirivanja uma, već i oko promatranje to. Iako se upute razlikuju po školama, opća je ideja zabilježiti senzacije, emocije i misli kako nastaju, ali dopustiti im da prođu kroz vaš um, bez da se vežu za njih. Cilj je iskusiti izravno znanje o postojanosti (anicca). Uče se i pokretni i sjedeći oblici meditacije uvida.

Meditacija ljubavi (Metta Bhavana) - Također se ponekad nazivaju meditacijom suosjećanja, ovi se oblici meditacije ponekad klasificiraju kao oblici koncentracije jer u početku uključuju usredotočenost na slanje osjećaja suosjećanja ili ljubavi prema drugim ljudima i bićima. To se obično radi na progresivan način, počevši od usmjeravanja tih misli prema sebi, zatim prema obitelji i prijateljima i na kraju prema svim bićima. Ovaj oblik meditacije prevladava u mahajanskim budističkim tradicijama.

Iako se većina oblika meditacije može kategorizirati kao jedan od ove tri, neke tehnike se prekrižavaju, a mnoge budističke škole podučavaju više od jedne ili ih kombiniraju. Neke škole zahtijevaju da novajlije provode preliminarne prakse i razvijaju znanje o temeljnim budističkim principima prije nego što nauče meditirati, dok druge ne. Budizam se obično uči u odnosu učitelj-učenik, tako da većina budističkih nastavnih centara ima nastavu posebno o meditaciji. Iako svatko može započeti s meditacijom samostalno, posebno jednostavnim koncentracijskim oblicima, poput meditacije daha, dok učenik napreduje, učiteljeve smjernice često su od pomoći pri određivanju različitih distrakcija koje mogu nastati.

Budući da je zen i tibetanski budizam toliko popularan na Zapadu, evo nekoliko zajedničkih oblika meditacije koji su im zajednički:

Zazen - Ovo je zenski pojam za meditaciju, a zazen je središnji u zen praksi, jer Zen naglašava izravno ostvarenje ili satori, Postoje varijacije o tome kako se podučava, ali dva su glavna oblika koan meditacija, povezan sa školama Rinzai Zen i "sjedenjem cijelog srca" ili shikantaza, povezan sa školama Soto Zen. U koan meditaciji vježbač razmišlja o naizgled ne senzualnoj izjavi ili priči koju im je dao njihov učitelj, kako bi iskusio razinu svjesnosti izvan racionalnog ili linearnog znanja. Praksa Shikantaza slična je meditaciji Insight-a, s tim da vježbač pokušava promatrati i smjestiti se na razinu svijesti netaknutu površinskom aktivnošću i kategorizacijama. Jedna jedinstvena marka zzena u nekim školama obaju grana Zen je da su oči otvorene tijekom prakse.

Mantra meditacija - Mantre su sveti zvukovi i riječi koje se ponavljaju na način poput pjevanja. Ovaj oblik meditacije uobičajen je u tibetanskim budističkim školama, ali druge škole ga također uključuju.Uobičajena budistička mantra je „Om Mani Padme Hum“, koja se ne može doslovno prevesti, ali je povezana s Budom suosjećanja, Chenrezig. Evo članka o više budističkih mantri.

Mandala ili Yantra meditacija - Mandale i yantre oblici su religiozne umjetnosti koji koriste svetu geometriju za stvaranje reprezentacija Buddha i stanja ostvarenja s kojima su povezani. Meditirajući o njima blagim promatranjem, praktičar se može stopiti s tom sviješću i izravno iskusiti ta stanja. Evo članka o budističkim mandalama.

Meditacija čakra - Dok se meditacija čakra češće povezuje s hinduskom kundalini jogom, neke tibetanske budžetske škole Vajrayane imaju svoj vlastiti srodni čakra sustav i koriste meditaciju čakri. Cilj je doživjeti i spojiti se s univerzalnim energijama dostupnim kroz te čakre, pretvarajući um, tijelo i duh u posudu čistog prosvjetljenja. (Pogledajte ovaj članak za više informacija o čakrama u tibetanskom budizmu.)

Meditacija gurua ili božanstva - Također se najčešće nalazi u budističkim školama Vajrayane, meditacija gurua ili božanstva uključuje u početku vizualiziranje Bude ili učitelja izvan sebe, a zatim zamišljanje sebe kao Buda ili učitelja. Kao i meditacija mandale, svrha ovoga je doživjeti prosvjetljeni um ovog učitelja ili biti izravno za sebe, kroz najviša meditativna stanja dyhana.


Imajte na umu da je ovaj članak uključen u moju e-knjigu Uvod u budizam i budističku meditaciju.

Upute Video: Sanja Radović: Ashtanga kao meditacija (Svibanj 2024).