Liječenje iscijedenog gležnja

• Svibanj 17, 2024

Ako ste redoviti šetač, prije ili kasnije pretrpjet ćete neke uobičajene ozljede poput istegnuća ili uvijenog gležnja, povrijeđenih koljena ili stopala. Uganuće gležnja može se dogoditi vrlo lako na neravnom terenu, skačući s visine ili čak odstupiti od ivice. Iako će za neke ozljede možda trebati pažnja liječnika, možete poduzeti korake kako biste olakšali bol i ograničili oticanje uz prvu pomoć.

Postoji pet koraka za liječenje uganuća gležnja - zaštita, odmor, led, kompresija i elevacija. Za pamćenje ovih koraka lakše razmislite o CIJENI akronima. Slijedeći ovih pet preporuka pomaže u ublažavanju boli i oteklina te potiče brže zacjeljivanje.

Zaštita: Ima smisla zaštititi pogođeni dio od daljnjih ozljeda, stoga zaustavite bilo koju aktivnost koju obavljate, potražite pomoć na prikladnom mjestu za sjedenje ili koristite štapove za hodanje da stopalo ne odiđe od zemlje. Učinite sve što možete kako biste zadržali težinu od stopala.
Odmor: Odmor je ključan za poticanje ozdravljenja, stoga otkažite sve aktivnosti koje uključuju hodanje nekoliko dana dok ozdravljenje ne započne. Učinite što je manje moguće.
Led: Ako možete staviti pakovanje leda na gležanj. Umotajte paket leda u ručnik ili neki odjevni predmet dok led gori. Hladnoća zaustavlja dotok krvi u ozlijeđeno područje i tako pomaže u sprečavanju oticanja. Ako vam padne led, gležanj možete staviti pod hladnu tekuću vodu, staviti gležanj u kantu hladne vode ili upotrijebiti hladni oblog. Nikada ne ostavljajte led dulje od 20 minuta. Možete dobiti ubod mraza!
Kompresija: Kompresija jednostavno znači čvrsto vezati područje, ali ne previše čvrsto. To olakšava bol i pomaže u smanjenju oteklina.
Povišenje: Koristite sve što možete u vašem neposrednom okruženju za podizanje stopala. Za maksimalni učinak trebali biste ga podići iznad razine srca. U vlastitom domu to možete postići ležanjem na krevetu i podizanjem stopala jastucima.
Arnica krema lagano utrljana u otečeno područje pomoći će u smanjenju modrica.

Trebali biste početi primjećivati ​​poboljšanje svog stanja za dan ili dva. Međutim, ako se nakon 24 do 48 sati bol i oteklina ne pokažu poboljšanjem, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Kad se oteklina potpuno smirila i bol nestaje nakon nekoliko dana, nježno ispružite stopalo i gležanj. Nemojte forsirati nikakav pokret zgloba. Malo blage masaže također će biti od koristi. Ne nastavljajte redovitu rutinu hodanja sve dok se ne uvjerite da nema zaostalih bolova ili modrica. Kad nastavite s nastavkom, polako nastavite prema prethodnom vremenu ili razmaku.

Upute Video: SBTV - DNEVNIK - NOVE METODE LIJEČENJA DIJABETESA U BRODSKOJ BOLNICI - 03.10.2019. (Svibanj 2024).