Najbolji lijek za vruće trepće

• Svibanj 3, 2024

Iako još nisam u dobi menopauze, proveo sam neka istraživanja o načinima rješavanja nekih od simptoma. Na zahtjev moje majke, odlučila sam stvoriti popis lijekova za vruće bljeskalice, stvari koje moram učiniti kako bih ublažila njene simptome i eventualno se sama riješila vrućih bljeskova.

Najoštriji lijek koji sam pronašao ima veze s hranom. Hrana je doista iscjelitelj i prodavač smrti! Možda zvuči tmurno, ali jeste da Važno je donijeti sve zdravije odluke u svojoj prehrani. Često je ono što nagovještava životne ljestvice u vašu korist. (Uzgred, mislim da je zato promjena prehrane jedna od najtežih stvari za svladavanje.)

Postoje mnoge namirnice zbog kojih su vrućice prevladavajuće i teško ih je podnijeti. Neki od njih imaju jasan smisao, poput začinjene hrane.

Začinjena hrana pokreću krvne stanice da se povećaju, što uzrokuje porast tjelesne temperature, što izaziva vruć bljesak.

Rafinirani (bijeli) ugljikohidrati drugi su krivci, tj. bijeli kruh, bijela riža i jednostavni (bijeli) šećer u slatkišima i drugim slatkišima. Svi ti okidači šećera u našim krvnim žilama, koji kao odgovor uzrokuju pregrijavanje tijela.

Kofein je sljedeći veliki negativac. Ako ste serijski ispijač kave (više od jedne šalice dnevno), kava više nego vjerovatno pridonosi vrućim bljeskovima zbog svog stimulativnog utjecaja na krvni tlak i rad srca.

Ako od šišmiša znate da jedete puno bilo koje ili sve ove hrane, rezanje i zamjena će učiniti čuda. Bit ćete zadivljeni drastičnom promjenom koju vidite u svojoj vrućoj bljeskalici. Dodatna prednost je što ćete vjerojatno primijetiti i opću promjenu u vašem blagostanju. Ova višak namirnica nisu samo problemi sa vrućim bljeskovima. Oni mogu uzrokovati mnoštvo problema u ravnoteži zdravlja našeg tijela i kada ih nema (ili se drastično smanje), naše je tijelo puno sretnije.

Ako vam se ne desi da sa vrha točno znate što jedete svaki dan, jednostavan način možete saznati ako pokrenete dnevnik hrane. Zapravo koristim program na svom telefonu koji se zove NOOM. Međutim, dovoljna će jednostavna bilježnica :-). Ako steknete ideju o tome što jedete, olakšat ćete početak zamjene 'ne tako sjajnih' stvari za hranu koja neće samo NE izazvati vruće bljeskove, već će čak pomoći spriječiti od njih uopće.

Zatim ću istražiti što hrana može spriječiti i smanjiti učestalost vrućih bljeskova. Nadam se da vam ovo pomaže!

Upute Video: HEREDITARY REACTION VIDEO! *traumatized* (SHOULD I WATCH MIDSOMMAR NEXT?) (Svibanj 2024).