Savjeti za zdravije blagdanske obroke

• Svibanj 18, 2024

Živjeti s kroničnom bolesti bubrega definitivno dolazi s brojnim izazovima, a jedenje za vrijeme praznika jedan je od njih. Uz toliko dobre hrane naokolo, može biti teško napraviti dobre odluke.

Ako prisustvujete obroku koji vam je skuhao netko drugi, sasvim je u redu postavljati pitanja o tome kako su se stvari pripremile prije nego što ih pojedete. Opće je pravilo da što je prirodnije nešto zdravije. Pokušajte napuniti svoj tanjur povrćem i voćem i, primjerice, odaberite manje porcije stvari kao što su nadjev i kandirano meso, i zapamtite da bijelo meso puretine ima puno manje masnoće od tamnog mesa. Još uvijek možete uživati ​​u nekom tamnom mesu, nadjevu, juhu i pire krumpiru, samo manje porcije.

Ako ste vi taj koji kuha, još lakše je pravilno jesti. Ako obično pravite posudu od zelenog graha, uvijek možete odabrati sastojke s malo natrija, što će biti zdravije za sve stolove. Napravite nadjev punomasnim kruhom i svježim povrćem umjesto da kupujete prethodno pakirane (i često puno natrijeve) mješavine za punjenje. Ako za raspršivanje puretine maslinovim uljem upotrebljavate raspršivač zraka, umjesto da ga polijete maslacem, možete eliminirati ogroman izvor masnoće. Izrada kolača od bundeve i drugih poslastica Splendom ili Stevijom štedi kalorije i neće uzrokovati šare šećera u krvi, što desertne predmete čini sigurnijima za dijabetičare, hipoglikemiju ili bilo koga tko pazi na njihovu težinu. Skuhajte hrpu svježeg jama i premažite ih s malo maslaca za prirodniju i ljekovitiju alternativu kandiranoj jagode obložene marshmallowom. Posluživanje velike salate pune kriški jabuke, nasjeckanih orašastih plodova, brusnica i ostalih sezonskih favorita još je jedna zdrava alternativa koja će se zasigurno svidjeti!

Obavezno se dobro hidrirajte. Ne samo da vam voda daje osjećaj ispunjenosti, već vas čini i manje podložnima za pogrešku žeđi za glađu. Ako je prije obroka postavljen stol za užinu, žvakanje stvari poput svježe brokule, mrkve, celera i karfiola - čak i ako ih potopite u preljev ranča - definitivno je poželjnije za kolače ili sir i krekere. Ako niste vi onaj koji gostuje u gozbi, promišljanje pridonosi vlastitoj zdravoj ladici za užinu je premišljeno i pomaže vam osigurati da nešto sigurno budete u stanju jesti.

Nema sumnje da su za blagdane poznati dijeta koja izazivaju dijetu, ali uz malo planiranja i brige možete uživati ​​u užitku! Sretni blagdani!

Upute Video: Zdravi i Brzi obroci I Ideje za večeru I Obrok za poneti (Svibanj 2024).