Tai Chi za pregled DVD-a o artritisu

• Svibanj 20, 2024

Tai Chi za artritis: 12 lekcija s dr. Paulom Lamom , nježan je i učinkovit program vježbanja Tai Chi. Ovaj dva DVD-a pod vodstvom dr. Paula Lam-a pružaju detaljno podučavanje i praksu za Tai Chi rutinu, razvijenu za osobe s artritisom. Ova praksa Tai Chi Tai stila nježno se usredotočuje na fleksibilnost, pokretljivost, ravnotežu, kontrolu daha i toniranje. Prema tekstu o slučaju, ovaj će DVD biti "[a] siguran i lak za učenje program koji dokazano ublažava bol i poboljšava zdravlje i ravnotežu."

DVD počinje uvodom koji objašnjava Tai Chi njegove zdravstvene koristi i pregledom istraživanja koje potvrđuju dobrobiti Tai Chi programa za artritis. Ove programe je razvio dr. Lam u suradnji s Zakladom za artritis u Sjedinjenim Državama. Postoji i kratak odjeljak koji je pregledao sigurnosne prakse.

Rutinske vježbe na ovom DVD-u podijeljene su u dvanaest lekcija, podučavanje i vježbanje dvadeset i jednog oblika Tai Chi prakse. Svaki odjeljak sadrži kratku dobrodošlicu i poruku. Izbornik je jasan i lagan za kretanje. Svaka lekcija započinje istim nježnim zagrijavanjem u Tai Chi stilu. Tijekom zagrijavanja vježbaju se dvije vježbe za svaki uključeni dio tijela, zagrijavanje vrata, ramena, kralježnice, kukova, koljena i gležnja.

Tijekom predavanja uvode se novi oblici. Podučavanje dr. Lam-a jasno je i lako se prati i uključuje informacije u vezi Tai Chi-a. Svaku lekciju završava kratkim hlađenjem.

Svaka sesija nadograđuje se na prethodnim sesijama. DVD set uključuje dva DVD-a sa po šest lekcija. Kako jedan napreduje kroz lekcije, prethodno naučeni oblici postaju dva kratka tekuća slijeda. Drugi DVD uključuje demonstracije duljeg niza dok se međusobno slijevaju, s pogledom straga i sprijeda. Obrasci naučeni na ovom DVD-u uključuju sljedeće: obrazac za početak, otvaranje i zatvaranje, pojedinačni bič (udesno i lijevo), mahanje rukama (udesno i lijevo), četkanje koljena (udesno i lijevo), pariranje i udaranje (udesno i lijevo), blokirajte i zatvorite (udesno i lijevo), gurnite planinu (udesno i lijevo), zatvarajući se.

Da bi mogao u potpunosti sudjelovati s ovom vrpcom, korisnik mora biti stalan, ravnotežan i kretati se kroz različite položaje za korak s vrlo malim udarcem. Da bi u potpunosti sudjelovao, korisnik bi također trebao biti u mogućnosti pomaknuti prtljažnik s kralježnice i pomicati ruke. Vježbe zagrijavanja demonstrirane su u sjedećem položaju kao i u stojećem položaju.

Prije dva mjeseca obavio sam operaciju kuka. Otkako sam prije otprilike tri tjedna otkinula štake, gotovo svakodnevno vježbam Tai Chi Tai Chi za artritis, Otkrila sam da pruža siguran, nježan i učinkovit oblik vježbanja za mene dok se oporavljam. Poslije se osjećam opušteno i energizirano i nisam iskusio nikakvu bol tijekom ili nakon ove vježbe.

Istraživanja su podržala zdravstvene prednosti Tai Chi-a kao što su poboljšana ravnoteža, smanjeni rizik od pada, bolje zdravlje kardiovaskularnog sustava, povećana snaga i fleksibilnost, poboljšani san i smanjena bol u vratu, leđima i zglobovima. Na primjer, pojedinci s perifernom neuropatijom imali su poboljšanja u sposobnosti hoda, snage nogu i osjetljivosti. Budite sigurni da prije početka rasprave o bilo kojoj novoj vježbi sa svojim liječnikom.

Pojedinci s većim iskustvom s Tai Chi-om možda će ovu vrpcu donekle usporiti detaljnim uputama. Međutim, za one koji su novi ili u početnoj razini s Tai Chi-om, jasna uputstva i demonstracije pružit će jednostavno slijediti i temeljito podučavanje na početnoj razini.

Ova će traka biti posebno korisna za one koji imaju zdravstvenih problema koji utječu na pokretljivost, poput artritisa ili neuromuskularne bolesti. Pojedinci bez brige o zdravlju mogu smatrati ovu vrpcu korisnom za dane kada žele laganije vježbanje.

Sve u svemu, toplo bih preporučio ovaj video, Tai Chi za artritis: 12 lekcija s dr. Paulom Lamom , Mnogi pojedinci s neuromišićnom bolešću smatrat će ovaj DVD korisnim za učenje prakse Tai Chi koja poboljšava pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu te pruža sigurno i nježno toniranje.

Resursi:
Zaklada za artritis, (2014). Tai Chi. Preuzeto s //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ dana 11.11.14.
Li L, Manor B., (2010). Dugotrajno vježbanje Tai Chija poboljšava tjelesne performanse kod osoba s perifernom neuropatijom. Američki časopis za kinesku medicinu, 38 (3): 449-59. Sažetak možete pogledati na //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi za artritis: 12 lekcija s dr. Paulom Lamom (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Preuzeto sa //usa.taichiproductions.com/ dana 31.5.2014.
WebMD (2008). Blagodati zdravlja Tai Chi i Qigong.Preuzeto s //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong dana 31.5.2014.

Otkrivanje FTC-a: DVD koji je recenziran u ovom članku autor je kupio za osobnu upotrebu.

Upute Video: ОБЗОР SSD SANDISK 480 GB PLUS – ДЕШЕВО УСКОРЯЕМ СВОЙ КОМПЬЮТЕР – ПОДРОБНЫЕ ТЕСТЫ (Svibanj 2024).