Začinjeni recept za pileća bedra

• Svibanj 8, 2024

Začinjena pileća bedra

4 pileća bedra (4 obroka)
4 srednje velika do velika kožnata bedra (1 1/2 lb)
Jedan obični jogurt s niskim udjelom masti
1/4 šalice ljute salse ili umaka s picanteom
1/2 nasjeckanog bijelog luka
1 žličica češnjaka u prahu
1 žličica čilija u prahu
1 žlica curry praha
1 žličica mljevenog kumina

1. Stavite piletinu u staklenu posudu. U maloj zdjeli kombinirajte
jogurt, salsa, luk i začini. Izlijte piletinu,
okrenuvši se kaputu. Pokrijte i stavite u hladnjak najmanje 6 sati ili do
24 sata.
2. Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Prenesite piletinu i umak
u jelo otporno na pećnicu, pripremljeno s sprejom za prstenje. Peći,
nepokriveno, 40 do 45 minuta, ili dok piletina ne omekša
i kuhana kroz.

Kalorije: 186
Proteini: 22 g
Natrij: 139 mg
Kolesterol: 73 mg
Masnoća: 8 g
Ugljikohidrati: 5 g
Šećeri 4 g

Razmjene: 1/2 škroba, 3 mršavog mesa

Upute Video: Ječmenova rižota z blitvo, tunino in šampinjoni (Svibanj 2024).