Ponovno pokretanje dijeta nakon odmora

• Svibanj 2, 2024

Svi znamo izazove. Otišli smo na odmor. Previše smo pojeli. Kako ponovno pokrenuti dijetu kad se opet vratimo kući?

Pratim način života s niskim udjelom ugljikohidrata od 2004. godine, tako da sam imao dosta iskustva s ovom situacijom. Najnovije je došlo kad sam se vratio s 11-dnevnog krstarenja Aljaskom. Da, putovanje je bilo apsolutno zapanjujuće i ja ću zauvijek njegovati uspomene. Poput ovog simpatičnog malog medvjeda, ispitujući lososa kojeg je mama uhvatila za njega.



Možda mislite da sam na ovom putovanju dosta vježbao. Nekih sam dana koračao više od 16.000 koraka dok sam istraživao Viktoriju ili putovao netaknutom šumom. Međutim, krstarenja uvijek postoje sputane strane. Tj besplatna, neograničena, ukusna, ekstravagantna hrana. Filet mignon. Jastog. Losos. Rak.

Naravno, ciljao sam biti dobar. Izbjegavala sam jela od tjestenine i uz svaku večeru jela salatu. Ipak, s vremenom kad se desert pojavio, moja volja je omekšala. Čokoladni kolači od lava zvučali su baš tako dobro. I kad bih se opet vratio kući, nekako sam otkrio dodatnih pet kilograma kao suvenir.

Što učiniti sada?

Prvi korak. Opustiti. Te se stvari događaju. Nemamo vremenske strojeve. Stres uzrokuje samo da se tijelo prikupi za težinu, pa otpustite stres. Prihvatite da novi napori počinju od danas.

Drugi korak Povratite dobru rutinu. Uzimajte svakodnevne vitamine. Pijte dovoljno vode. Jedite zdrave stvari za doručak, ručak i večeru. Imajte zdrave grickalice. Ovo nije vrijeme da se lišite sebe - to će dovesti do loših odluka. Nemojte razmišljati o "poništavanju" onoga što se dogodilo. Samo razmislite o zdravoj odluci u trenutku kad ste.

Treći korak Pronađite načine za pokretanje. Možda se svira zabavna glazba i pleše po dnevnoj sobi. Možda ide u šetnju. Možda istražuje muzej. Mali se koraci zbrajaju. Sada je savršeno vrijeme da se taj novi plan pokrene, dok su stvari još uvijek u zbrci.

Sve u svemu, odmor je dobar način da se malo otresite labavih stvari. Iskoristite to. Pomoću te vibracije preispitajte način na koji se svakodnevno odvija i oblikujte je kako bi podržali svoje buduće ciljeve.





Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Wanna know how to collapse your heart disease risk? Ok then. (Svibanj 2024).