Preporučeni trening za plesače

• Svibanj 6, 2024

Postoje određene vrste plesa za koje je potrebna snaga, izdržljivost i ravnoteža. Vještina samog plesa samo je dio uspješne predstave. Drugi dio zahtijeva da plesač održava razinu tjelesne kondicije, tako da se plesačica čini besprijekornom dok je u pokretu. Look Better Goked, sjajna je vježba za oblikovanje bilo kojeg plesača.

Look Better Naked, kreirao Michele Promaulakyo, intermedijarni je kardio i tonirajući trening koji traje oko sat vremena. Sve što trebate je prostirka i par bučica. Koristim najmanje pet kilograma utega i pod za tepihe je dovoljan. Ovaj DVD je nevjerojatan i zato ga preporučujem plesačima.

Jeste li se ikad osjećali bez daha dok ste radili intenzivan solo bubanj? Što je s pohađanjem plesne radionice i sve što radite je da udahnete zrak? To znači nešto, ako se sve od vašeg pokušaja nastavljate. Važno je da tijelo bude pripremljeno za sve što zahtijeva da se mišići prebace u petu brzinu.

Postoje tri dijela vježbanja. Preporučujem ako neko vrijeme niste radili na tome da prvo gledate DVD u cijelosti. Zagrijavanje vas priprema za intervalni trening i trening snage. Dostupne su opcije ako želite raditi interval ili jačinu. Fitnes model radi izmjene za većinu poteza.

Još u ranom zagrijavanju, instruktor radi vježbe ravnoteže. Zamislite koliko vam je to korisno kad plešete. Instruktor daje korisne prijedloge tijekom izvođenja vježbi ravnoteže.

Fitness instruktorica Jessica neprestano nadograđuje u intervalima, tako da možete biti u toku. Prema instruktoru, intervalni trening omogućava osobi da podigne otkucaje srca i da ga vrati na umjerenu razinu. Ovo je učinkovitije nego biti na traci. Postoje "x" priključci, rupe i lunges, i sve to u ovom odjeljku temeljenom na intervalima. Trenuci kada udišete dah omogućuju vam da održite korak, a pritom dobivate učinkovit trening. Vjerujte mi, vježba će možda trebati neko vrijeme da završite, ali osjećat ćete se puno bolje, pogotovo ako radite bubanj solo!

Iskreno, trebalo mi je neko vrijeme prije nego što sam dovršio porciju intervala, ali kada sam to učinio, bio sam na vrhu svijeta! Ulazak u trening snage je onaj mali dodatni dodir do jakog tijela. Opet dolaze vježbe ravnoteže, ali dodajte utege i pojačaćete ton. Postoje kardio sekcije s utezima, tako da možete imati koristi od samog zagrijavanja i treninga snage.

Izradite abs, pripremit ćete se za valovanje tijekom vašeg nastupa. Jessica polako kreće, a zatim povećava brzinu. Možda ćete htjeti ne jesti jako prije bilo kakvog ab posla.

Tada ste spremni za hlađenje. Kao i svi treninzi, hladnoća je presudna. Mišići se moraju vratiti u normalnu razinu odmora i opuštenosti.

Radim ovaj trening cijelo vrijeme i za vrijeme i nakon intenzivnog nastupa, nisam bez daha. Također moje tijelo izgleda bolje i imam više energije.

Upute Video: Dancer intense flexibility training, every pain paves the way to success! (Svibanj 2024).