Nova super hrana za prevenciju Alzheimerove bolesti

• Svibanj 4, 2024

Alzheimerova istraživanja daju nam hranu za razmišljanje. Mediteranska prehrana je pametna za srce i hvaljena je kao prevencija Alzheimerove bolesti, jer ono što je srce pametno, najvjerovatnije je pametno. Zatim su se kasnije pojavila istraživanja koja tvrde da iako je mediteranski plan hrane zdrav i sjajan za srce, veza s prevencijom Alzheimerove bolesti još nije dokazana. Međutim, nekoliko novih namirnica proučava se zbog njihovih potencijalnih mogućnosti u prevenciji demencije i možda biste trebali dodati jednu od njih u svoju prehranu.

Nova studija istraživača sa Sveučilišta Wake Forest sugerira da dnevna doza soka od repe pojačava dotok krvi u mozak, održavajući um oštrim i potencijalno sprječavajući demenciju u dobi. Sok od repe je bogat nitratima. Tijelo pretvara nitrat u nitrit, koji otvara krvne žile kako bi poboljšao protok krvi. "Postoje područja u mozgu koja s godinama postaju slabo perfutirana, a vjeruje se da su povezana s demencijom i lošom spoznajom", rekao je Daniel Kim-Shapiro, direktor Sveučilišta Wake Forest. Dodaje i da se visoka koncentracija nitrata nalazi u repe, kao i u celiji, kupusu i drugom lisnatom zelenom povrću poput špinata i neke zelene salate.

U međuvremenu, na Sveučilištu Južna Karolina neuroznanstvenica dr. Rose Booze istražuje ekstrakt korijena sladića koji bi mogao spriječiti Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest. Ekstrakt se zove, likviditigenin. "Zanima nas specifičan oblik sladića koji se nalazi samo u visokim planinama Kine", objašnjava Booze. Ona proučava drevni kineski ljekoviti recept i pokušava izvući njegov najaktivniji sastojak. Korijen sladića je u obitelji fitoestrogena, biljka koja oponaša hormon estrogen. Oduševljeno Booze tvrdi da su "Biljke nevjerojatne apoteke." Ona i dalje tvrdi da ono što fitoestrogeni ne mogu kopirati u laboratoriju. NIH joj je dao odobrenje za ispitivanje učinkovitosti ovog ekstrakta slatkog slatkiša za demenciju. Međutim, nemojte kupovati slatkiše slatkiše - imajte na umu ovo biljni ekstrakt.

Sve dok razmišljate o prehrani bogatoj biljkama i povrćem, imajte na umu snagu curryja ili kurkume. Kad kuhanje začinite, jače ga protresite kao začin. Proučava se i u prevenciji Alzheimerove bolesti.

Sve dok se zdravo hranite, nastavite s vježbanjem: kardio, trening snage i fleksibilnost. Vježba potiče neuroplastičnost, pojačava sinaptičke veze i stvara nove moždane stanice.

I zdrava prehrana i vježbanje promiču dobre nuspojave.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Svibanj 2024).