Više o B6 i koncepciji

• Svibanj 18, 2024

To nikad ne može biti lako, zar ne? Prije smo razgovarali o B6 ili piridoksinu (vidi donju vezu), ali samo uzimanje B6 nekim ženama to ne može smanjiti. Kako možete znati jeste li jedan od njih?

Pa, ne znate. Mnogi vitamini (uključujući vitamin D) moraju se pretvoriti u nešto drugo u tijelu prije nego što učine svoje djelovanje, a to je slučaj s B6. Mora se pretvoriti u P5P (piridoksil-5-fosfat) u jetri, što je aktivni oblik. Neki ljudi, posebno oni s oštećenjem jetre, jednostavno to ne pretvaraju u dobru izvedbu, a za borbu protiv toga trebali bi samo uzeti više. Ili, još bolje, trebali bi uzimati P5P.

Proizvođači nekih multivitamina ili B-složenih dodataka prepoznaju to i dodaju i B6 i P5P. Budući da je B6 toliko koristan za mnoge funkcije, razumno je uzeti obje. Teško je predozirati B6, ali ako ga nadopunite, preporučam da dodate i dodatak B-kompleksa. Na primjer, svakodnevno uzimam P5P 50 mg i dodatak B-kompleksa. Ne želite stvoriti veliku neravnotežu u unosu vitamina B vitamina. Oni su "obitelj", da tako kažem, vitamina, i ravnoteža među njima je nužna.

B6 može pomoći kod PMS-a reguliranjem hormona, a može vam pomoći i nakon što zatrudnite u ublažavanju ili sprečavanju jutarnje mučnine. Neke studije na trudnicama s jutarnjim mučninama s B6 pokazale su poboljšanje simptoma. Kvote su takve da ako ste uzimali oralne kontraceptive neko vrijeme, u nedostatku B6. Vjerojatno vam nedostaje i cink ako ste uzeli tabletu, pa se pobrinite da i to sadrži vaš multivitamin.

Kao i svaka dobra stvar, može biti i previše dobre stvari. Zadržavajte dodatni unos B6 ili P5P ispod 200 mg dnevno. Pri visokim dozama (obično 1000 mg dnevno) može se javiti reverzibilna neuropatija, ali samo je šteta uzimati toliko. Prednosti se javljaju u mnogo nižim dozama. Dodaci mogu biti i skupi, pa uzmite samo ono što vam treba, a ako ste trudni, obratite se svom liječniku za njegov savjet o dodacima. Dobar prenatal s folnom kiselinom definitivno je za svaku ženu koja pokušava začeti ili je već trudna.

Upute Video: Pitbull - Fun ft. Chris Brown (Svibanj 2024).