Masna riba poboljšava rad mozga u sredini života
Nizozemski istraživači sa Sveučilišnog medicinskog centra u Utrechtu proučavali su ljude koji su jeli puno hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama, posebno masnom ribom. Ova dijeta je uključivala masne ribe poput skuše, lososa i haringe. Sudionici srednje dobi u ovom istraživanju općenito su imali niži rizik od oslabljenog funkcioniranja mozga (19% manje) i brzine (28% manje), u usporedbi s onima koji nisu slijedili sličnu prehranu.

Istraživači su koristili osjetljive kognitivne testove i uočili povezanost između prehrane i mentalnih sposobnosti. Doktorica Sandra Kalmijn rekla je, "To me uvjerilo i ojačalo vezu koju smo vidjeli između puno ribe i kognitivne funkcije."

S druge strane, oni ljudi koji su jeli dijetu visoku razinu kolesterola pokazali su značajno veći rizik od oštećenja pamćenja (27% veći) i oslabljene fleksibilnosti (26% veći). Dijeta s visokim kolesterolom već je dokazala da predstavlja zdravstveni rizik za kardiovaskularni sustav. Sve se više uključuje kao zdravstveni rizik za mozak taloženjem B-amiloidnih proteina u mozgu što može dovesti do stvaranja karakterističnih amiloidnih plakova Alzheimerove bolesti. Iako studije još traju, jedenje više ribe ne bi moglo naštetiti mozgu, to bi moglo samo pomoći. U najmanju ruku to će poboljšati zdravlje srca.

Budući da se pad mentalnih vještina može pojaviti mnogo godina prije pojave Alzheimerove bolesti, ovo je istraživanje tiskano u broju od 26. siječnja 2004. godine Neurologija tvrdi da istraživači moraju nastaviti ispitivati ​​utjecaj prehrane na kognitivno funkcioniranje u srednjoj dobi kao prediktora budućeg zdravlja mozga.
Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu na Southampton Collegeu. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WLIE 540 ujutro u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a objavljivala se i na radiju / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com




Upute Video: Kako Piti Omega 3 Masne Kiseline Riblje Ulje (Ožujak 2024).