Promjene raspoloženja i menopauza

• Svibanj 13, 2024

Jedne minute osjećaš se kao da vrištiš; sljedećeg trenutka umalo ste zaplakali. Godinama su promjene raspoloženja žene u menopauzi činile šala zahvaljujući mitovima koji odbijaju umrijeti. Žene su ili odbačene kao lude ili su tretirane kao slabeži koji žele opravdati svoje postupke okrivljavanjem za menopauzu. Loša vijest je da su promjene raspoloženja neizbježne tijekom menopauze i peri-menopauze; dobra vijest je da kroz ta vremena možete proći.

Promjene raspoloženja i menopauza
Iako vam gornji primjer općenito pada na pamet govoriti o promjenama raspoloženja, stvari ne moraju uvijek biti tako drastične. Vaša raspoloženja se mogu vrlo dobro promijeniti u onome što osjećate samo nekoliko trenutaka. Ili možete primijetiti da reagirate na situacije i osjećate se kao da više ne kontrolirate vlastito tijelo. Također se možete zapitati zašto reagirate na način koji se ne čini normalnim za datu situaciju.

Tijekom perimenopauze i menopauze, svi fluktuirajući hormoni narušavaju prirodnu ravnotežu vašeg tijela. Bacite se u više nepredvidivih razdoblja i imate još veću emocionalnu nestabilnost. Možda se radujete godišnjem obiteljskom druženju, ali nađite kad se jednom osjećate razdraženo i radije ćete biti bilo gdje drugdje. Ti su osjećaji potpuno normalni, ali godinama je društvo diktiralo da je emocionalnost slabost, a žene (kao i muškarci) treba se sramiti ako ne projiciraju jaku sliku o sebi u ostatak svijeta.

Pored hormona, neke će žene otkriti da postoji i „sjevernoamerički“ faktor; opsjednutost mladošću. Prolazak kroz menopauzu doživljava se kao vrijeme kada se život završava, kada ženska tijela prolaze kroz različite promjene. Bez obzira imate li stanjivanje kose, debljanje, promjene na koži ili se suočavate s krajem reproduktivnih godina, možda ćete se osjećati napadnutima ne samo iznutra već i izvana.

Prepoznavanje promjena raspoloženja
Baš kao u gornjem primjeru osjećaja iritacije na događaju kojem se radujete, vaši se osjećaji možda ne podudaraju sa situacijom. Možda ćete se osjećati plačljivo bez ikakvog razloga ili primijetiti da odjeća vašeg partnera na podu želi da vrisnete. Možda vaše tinejdžersko dijete postavi veće zahtjeve vašem vremenu, upravo kad ste iscrpljeni od nedostatka sna.

Ako ste obično tip tip A koji ima tendenciju da reagira na gotovo svaku situaciju, možda ćete primijetiti da su vaše razine stresa više nego ikad. Ali čak i složenija ličnost tipa B može se zapitati zašto su uznemireni zbog prometa kada ih obično nije bilo u prošlosti. Osjećate se kao da vaše tijelo djeluje po svojoj volji, a nad njim imate malo ili nikakvu kontrolu.

Kontrolirajte što možete, prihvatite ono što ne možete
Jedna stvar kod osjećaja je da će se dogoditi, dobri i zli, a beskorisno je misliti da osjećaj jednostavno možete zaustaviti. Osjećaj postoji sam po sebi i ne možete ga kontrolirati da iskoči. Ono što možete kontrolirati su vaše misli i reakcije na osjećaj. Ne možemo kontrolirati svoje osjećaje, ali možemo kontrolirati hoće li nas preplaviti ili ne.

Pretpostavimo da se osjećate kao da se sve bliži vama i vaše strpljenje će uskoro dati. Osjećaj anksioznosti, ljutnje ili nesreća potpuno su normalni osjećaji. Razlika u ishodu je da li se prepuštate tim osjećajima i dopuštate im da vam zacrtaju dan ili radite li na tim osjećajima.

Prepoznati osjećaj, a ne ignorirati ga i nadati se da će nestati; ovo vam daje priliku da shvatite što se trenutno događa i kako se vi osjećate zbog toga. Dalje, dajte sebi dozvolu da osjetite osjećaj i prihvatite ga.

U redu je ljutiti se kad sve izgleda izvan kontrole. Konačno, potražite načine za bavljenje osjećajem zaustavljanjem svojih misaonih obrazaca da se hranite energijom osjećaja i zauzvrat stvorite više osjećaja.

Razgovor s prijateljem, trčanje, bavljenje jogom ili čitanje knjige čini se gotovo previše jednostavnim, ali ovo su sve učinkoviti načini koji će vam pomoći u promjeni raspoloženja. Osim toga, ove su metode mnogo sigurnije od posezanja za tom cigaretom, pićem ili sredstvo za smirenje. Ako smatrate da se osjećaji jednostavno previše bave sami, razgovarajte s liječnikom kako biste isključili depresiju ili ozbiljnije zdravstvene probleme.

Promjene raspoloženja se na kraju smanjuju po jačini nakon završetka menopauzalne faze, što vam daje nadu da će ovim simptomima menopauze prestati. Ali u međuvremenu, promjene raspoloženja mogu biti zbunjujuće i zastrašujuće. Udobno se možete zabaviti znajući da kad jednom shvatite da su promjene raspoloženja normalne, a ne znak 'lude žene tijekom promjene', vi ste u boljoj poziciji da se nosite s nestašnim osjećajima. Osjećaji će biti s vama tijekom menopauze i perimenopauze, ali možete ih spriječiti da preuzmu vaš život.

Menopauza, Vaš liječnik i Vi

Upute Video: Menopauza: simptomi i principi simptomatske terapije (Svibanj 2024).