Meditacija i kreativnost

• Svibanj 3, 2024

Na prvi pogled može se činiti da kreativnost i meditacija nemaju mnogo zajedničkog. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju drugačije. U studiji kognitivnog psihologa Lorenza Colzata pokazano je da praksa meditacije može poboljšati kreativnost. To postiže na različite načine, od čišćenja uma da bi nadahnuće ušlo u vašu svijest do opuštanja, ublažavanjem svake umjetničke tjeskobe. Ako ste razmišljali o tome da odaberete praksu meditacije, evo još četiri razloga za početak i pokušajte.

Meditacija čisti um
Mnogi su umjetnici rekli da im ideje dolaze kada se najmanje očekuje, primjerice dok pere suđe ili se tušira. Ove ponavljajuće zadaće imaju način smirivanja uma, kao što to čini meditacija, pa ne čudi što meditacija prakticira nadahnuće. Ideje dolaze kad je um čist. Ako je previše stimulacije i unosa, nema mjesta za kreativni ishod. Uzimanje vremena za čišćenje uma otvara vrata idejama.

Meditacija je kapija podsvjesnog uma
Meditacija ne samo da čisti um, već omogućava pristup podsvjesnom umu, samom domu snova i nadahnuća. Većina bi se ljudi složila da bi voljeli lakše rješavati probleme bržim izlaganjem rješenja. To je mogućnost ako se neke preventivne mjere poduzimaju i rade se redovito. Meditiranjem će se pretvoriti u podsvjesni um i na taj način ćemo u vrijeme donošenja odluka i rješavanja problema moći pristupiti tom dijelu našeg mozga. Navikli smo na to.

Meditacija vas opušta
Drugi način da meditacija koristi vašoj razini kreativnosti je opuštanje. Nije rijetkost da se zamrznete kad se suočite s izgledom kreativnog projekta ili izazova. Misli sumnje kreću se unutra i prije nego što to znamo, osjećamo se preplavljeni i obeshrabreni. Meditacija može olakšati vašu anksioznost. Meditirate li trenutka kada tjeskoba zavlada u određeno vrijeme i na određeno vrijeme, to će biti korisno.

Meditacija šuti negativne misli
Misli će se događati za vrijeme meditacije i općenito je prihvaćena praksa da se misao prizna i pusti. To je još važnije učiniti kada je negativna misao. Otpuštajući misao, odupirete se tome da se automatski vežete za nju i osjetite njezin negativni utjecaj.

Način na koji meditacija utvara svoju kreativnu magiju je kroz ponavljanje. Bilo da je to redovna praksa u kojoj se vaš um navikne na opuštanje, čišćenje i umirivanje u podsvjesno carstvo ili samo na redovan rad na dahu koji biste u ovom trenutku mogli raditi za svaki slučaj, pronaći ćete tu meditaciju je izvrsna praksa.

Kako započeti
Pronađite udobno mjesto na kojem možete sjediti uspravno. Ruke i noge ostanite nereda. Zatvorite oči i pustite da se tijelo opusti. Zatvorite oči i udahnite duboko i sporo. Ako vam padne na pamet neka misao, što hoće, pustite je i nastavite usredotočiti na svoj dah. Radite to sve dok se osjećate ugodno, postupno povećavajući vrijeme u kojem meditirate svaki put kada vježbate. Ne zaboravite zadržati bilježnicu koju ćete moći zapisati sve ideje koje ste imali nakon meditacije.

Upute Video: #5 Grlena Čakra - ISTINA - Komunikacija, Kreativnost - Vođena Meditacija - Hrvoje Lojen (Svibanj 2024).