Dijeta sa niskim GI hranom sa niskim glikemijom

• Svibanj 3, 2024

Znanstvene studije iz cijelog svijeta podržavaju zdravu prehranu s niskim glikemije. Zašto?

Zdrava prehrana s niskim GI s niskom glikemijskom hranom, u kombinaciji s umjerenom tjelovježbom, najzdraviji je način za mršavljenje i držanje. Ali to nije sve što može učiniti za vas niska glikemijska dijeta.

Dobra GI prehrana zdrave hrane s niskim glikemijskim indeksom može vam pomoći u postizanju sljedećeg:

• Očistite kožu,
• Smanjite promjene raspoloženja,
• Kontrolirajte šećer u krvi,
• Smanjiti otpornost na inzulin,
• Smanjite rizik od srčanih bolesti,
• Osjetite manje gladi i žudnje za hranom,
• Smanjite rizik za dijabetes tipa dva,
• Niži trigliceridi i loš HDL kolesterol,
• I postići i održavati trajno mršavljenje.

Wow! To je prilično popis prednosti. Ali kako je dijeta koja ima nisku glikemiju mogla donijeti tako veliku razliku? Sve započinje razumijevanjem ugljikohidrata.

Hrana sa niskim GI vs visokoučinkovitim glikemijskim namirnicama

Ugljikohidrati mogu biti kontroverzna tema. Neki kažu da bismo trebali jesti više, dok drugi kažu da bismo trebali jesti manje. No većina studija pokazuje kako su obje točke pretjerano pojednostavljene. Svi ugljikohidrati nisu stvoreni jednaki!

Dobre niske glikemijske ugljikohidrate, poput graha, cjelovitih žitarica i većine svježeg povrća i voća, polako se apsorbiraju u krvotok pružajući stabilnu razinu šećera u krvi koja vam pomaže da ostanete zdravi i zdravi.

Ali loše visoke ugljikohidrata ugljikohidrata, poput rafiniranih šećera, većine krumpira i prerađenih žitarica, brzo se apsorbiraju u krvotok uzrokujući opasne šare šećera u krvi s visokim i niskim zamahom šećera u krvi.

To može dovesti do srčanih bolesti, dijabetesa i mnogih drugih zdravstvenih problema.

Kada hrana s visokom glikemijom uzrokuje visoki šećer u krvi, ona povećava porast inzulina što vodi niskom šećeru u krvi. Ove visoke niske ljuljačke uzrokuju da:

• Pretvorite šećer koji jedete u pohranjenu masnoću,
• Učinite da se osjećate gladno gladan,
• I zaustavlja sagorijevanje masti.

Ako jedete modernu dijetu s visokom glikemijom, kao i većina ljudi danas, svakodnevno se družite s glikemijskim kolima. Gore i dolje! Gore i dolje! Visoko i nisko! Visoko i nisko! Sve dok jednog dana nije gotovo!

Kako koristiti „Namirnice za odabir“ i „Hranu za odbiti“

Naša dijeta s niskim GI pomaže vam da se maknete s beskrajne vožnje inzulinskim kolima!

Za sjajne rezultate, samo započnite zamijeniti hranu s visokim GI „hranom za odbiti“ sa zdravom hranom s niskim GI „izabrati“ s našeg popisa hrane s glikemijskim indeksom:

• Izgledat ćete bolje,
• Sagorjet ćete više kalorija,
• Smršavat ćete puno lakše,
• Trajno ćete stalno gubiti težinu,
• I osjećat ćete se manje gladnima i zadovoljnijima.

Uz to, naš popis namirnica s niskim GI olakšava odabir najzdravijih složenih ugljikohidrata. To je vaš zdravstveni vodič i mapa puta kako biste pronašli svoj put kroz zbunjujući labirint dobre i loše ugljikohidrate hrane.

"Hrana koju treba odbiti" sastoji se od hrane previsoke nezdrave masne kalorije i hrane visokog glikemijskog indeksa koja uzrokuje neželjeno zamatanje inzulina.

Kao dio cjelokupnog plana prehrane s niskim GI ili hranjivom hranom, jedite umjerene količine zdrave, niske glikemije "Hrane za odabir" i izbjegavajte prekomjernu tjelesnu, nezdravu "Hranu koju treba odbiti". To je jednostavno tako jednostavno!

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako prestati emocionalno jesti
Prednosti pijenja puno vode
Prednosti ribljeg ulja Omega 3 za žene
Proglašavanje neovisnosti od šećera u 7 koraka

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Kako da smršaš bez dijete (Svibanj 2024).