Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata u odnosu na visoku

• Svibanj 17, 2024

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može se klasificirati kao prehrambeni planovi za koje je potrebno držati ugljikohidrate nižim od 3%, a nikad više od oko 25 do 30%. To je znatno manje od 50 do 60% koje preporučuje većina dobrih znanstvenika i valjana istraživanja. Dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata uključuje programe poput Atkinsa, Protein Power-a, Zone, Sugar Busters-a i dijetu South Beach-a.

Kao što možete vidjeti na grafikonu ispod, dijeta Ornish i Pritikin sa 70% i 80% ugljikohidrata, definitivno su velika ugljikohidrata. Jedno sredstvo koje se koristi kako bi se odvratila pažnja ljudi od činjenice da je Atkinsova dijeta u osnovi plan nezdrave hrane je usporedba dijeta "s niskim udjelom ugljikohidrata" s dijetom "s velikim ugljikohidratama". Međutim, niti jedno nije najbolje rješenje.

Iako je dubinsko istraživanje dr. Deana Ornisa, korištenjem prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata i niskih masnoća, otkrilo nevjerojatne nalaze i urodilo fenomenalnim rezultatima u preokretu bolesti srca, kao program mršavljenja i redovni plan prehrane, ima i nekih nedostataka. Orninska dijeta, kao i Pritikin, pokazuje se preniskom u zdravim uljima iz ribe, maslina, orašastih plodova i sjemenki. Uz to, može povisiti trigliceride i smanjiti HDL (dobar) kolesterol.

Ovaj grafikon prikazuje usporedbe ugljikohidrata, masti i proteina:

	ugljikohidrati	Mast	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
Južna plaža	10-25%	50-70%	20-30%
Zdrav	50-60%	20-30%	20-25%
ORNISH / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Dijeta i u gornjoj i donjoj krajnosti ima svoje probleme. Svatko može izgubiti kilograme na dijeti - fad ili na drugi način - za tjedan, mjesec ili čak šest mjeseci. No, da bi program mršavljenja bio doista učinkovit, vaša prehrana mora postati dio vašeg načina života i osnova svakodnevnog izbora hrane. Osim brige o zdravlju, previše ljudi smatra da je dijeta sa niskim i ugljikohidratima teško održati cijeli život. Najbolje je razviti nizak kaloričan način zdrave prehrane koji uključuje redovite umjerene vježbe.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci koji bi vam se mogli svidjeti -
Atkins dijeta i vaše zdravlje
Gubitak težine
Mršavljenje Deset najboljih savjeta

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

---

Upute Video: Keto Diet VS Low Carb Diet (Which Is Better For You?) (Svibanj 2024).