Nedostatak sna uzrokuje debljanje

• Travanj 26, 2024

Znate da biste se trebali dovoljno naspavati da ne budete ljigavi i zato imate energiju za suočavanje sa danom. Jeste li znali da nedostatak sna također može uzrokovati debljanje?

Postoji bezbroj razloga zbog kojih se problemi sa spavanjem izravno povezuju s vašim problemima s težinom. Na primjer, nedostatak sna utječe na omjer hormona u vašem tijelu. Ti hormoni bez kilograma tada potiču vaše tijelo da jede više hrane i zadržava se na tim kalorijama.

Također, kad ne spavate dovoljno, završite umorno i jezivo. Tada ste skloni žudnji za udobnom hranom kako biste umirili vaše osjećaje. Upravo se ta hrana povećava na težini. Ako se istrošite, imate i 44% smanjenje memorije. To otežava praćenje zdrave hrane koju biste trebali jesti - kao i održavanje snage volje za očuvanjem zdravog puta.

Sjajan početni korak u rješavanju ovog problema je pokretanje časopisa o snu i hrani. Svakog dana pratite hranu koju jedete i kada ih jedete. Zatim zabilježite kada ste spavali i koliko ste dobro spavali. Važno je slijediti doba dana. Za mnoge ljude, uzimanje kofeina nakon podneva može utjecati na njihov obrazac sna. To dugo djeluje na ljudsko tijelo. Poznato je i da su šećer, sol i hrana začinjena izazivanjem problema sa spavanjem.

Jedna stvar koja vam može pomoći da donesete dobar san u vašu svakodnevnu rutinu je vježbanje. Pronađite način da u svoj dan unesete pola sata hoda. Izađite u šetnju na ručak - bilo vani ako je lijepo, bilo iznutra u lokalnom tržnom centru ako je vrijeme loše. Budite kreativni u pronalaženju načina da uđete u svoj životni stil. Prođite uz stepenice uz zabavnu glazbu na svom MP3 uređaju. Plesajte u krugovima oko dnevne sobe uz omiljene melodije. Bit ćete nagrađeni dubokim, luksuznim snom.

Studije pokazuju da samo 45 minuta vježbanja može stvoriti treći dublji san. To vam pomaže da budete opušteniji, budniji, imate bolju memoriju i gubite kilograme!

Zato se usredotočite na časopis o hrani i snu, dodajte malo vježbanja u dan, prilagodite se izborniku kako biste se zadržali na namirnicama za koje pronađete da utječu na vaše obrasce spavanja i uživajte u ugodnom snu!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Wanna know how to collapse your heart disease risk? Ok then. (Travanj 2024).