Važnost istezanja nakon hodanja

• Travanj 29, 2024

Mnogi ljudi vjeruju da je hodanje tako slab utjecaj vježbanja da istezanje nije potrebno. Ovo je apsolutno lažno. U bilo kojem trenutku vježbanja vaše mišiće trebate istegnuti nakon toga. Nekoliko je razloga kako biste bili sigurni da ćete istezanje završiti na kraju svakog hodanja. Istezanje nakon hodanja toliko se osjeća dobro, bilo bi ludo ne uključivati ​​ga u svoju rutinu.

Poboljšava kontrolu mišića

Kada se ispravno istežete, tijelo se počinje mijenjati iznutra prema van. Istezanje poboljšava fleksibilnost poboljšavajući raspon pokreta. Vaš mišić postaje duži i jači. Što znači da je vaše tijelo vitkije i skladnije. Istezanje omogućava mišićima da ojačaju kosti i zglobove kako bi obavljali svoj posao što zauzvrat daje veću kontrolu nad vašim tijelom. Ravnoteža se poboljšava, vaša sposobnost pokretanja tijela na način na koji želite poboljšava se kada istezanje uključuje u vašu rutinu hoda. Imati snage i kontrole nad svojim tijelom stvorit će i samopouzdanje koje će drugi primijetiti.

Sprječava ozljede

Kada vježbate, mišići se stežu i zategnite. Ako uđete u šetnju i ne istežete i produžite te mišiće, oni ne reagiraju na svoj uobičajeni način. Vaše tijelo može biti ukočeno i bolno, što otežava obavljanje drugih aktivnosti. Kada vaše tijelo ne radi u najboljem slučaju, pojavljuju se ozljede. Možete se ozlijediti radeći jednostavan zadatak, ali zato što vam je tijelo čvrsto i ukočeno, čine pokreti manje tečnim. Istezanje nakon hodanja sprečava ozljede i krutost.

Smanjuje stres

Istezanje je vrlo opuštajuće. Osobe često imaju umirujući i umirujući učinak. To vam može dati nekoliko trenutaka da razmislite o svom treningu i svojim zdravstvenim ciljevima. Može biti vrijeme da se više prilagodite onome što vam vaše tijelo govori. Istezanje usporava vaše pokrete i koncentrirate se na djelovanje određenih mišićnih skupina. To vam pomaže da "slušate" što vam tijelo treba i za šta je sposobno. Istezanje može biti vrijeme meditacije i razmišljanja, a ono što može biti korisno za vašu kondiciju, ne može biti bolje od toga.

Pojačana kontrola mišića, sprečavanje ozljeda i smanjenje stresa samo su neki od načina na koje se istezanje nakon hodanja koristi vašim ciljevima u fitnessu. Koju god metodu istezanja odaberete odredit će nekoliko čimbenika, ali važno je to učiniti ispravno i sigurno. Zaštitite sebe i svoju fitnes rutinu tako da se istegnete nakon svakog vježbanja.

Ako želite razgovarati o važnosti istezanja nakon hodanja, zaustavite se na forumu i objavite svoje komentare. Ako želite biti ažurirani nakon objavljivanja novih članaka, odvojite trenutak i prijavite se na besplatni newsletter koji će vam se dostaviti na vašu e-poštu. Vaša privatnost mi je važna i vaša se adresa e-pošte nikada ne prodaje ili daje.

Upute Video: ISTEZANJE CIJELOG TIJELA NAKON TRENINGA (Travanj 2024).