Folat - DNK čovjek s desne ruke
Što je folat?
Folat, poznat i kao folna kiselina, radi s oko 20 različitih enzima za izgradnju DNK, materijala koji sadrži genetski kod vašeg tijela. Poznato je da štiti od raka pluća, debelog crijeva i vrata maternice. Također je neophodan za normalno funkcioniranje živaca.

Ostale pogodnosti
Uz to, folna kiselina snižava razine homocisteina u tijelu. Homocistein je kemikalija koja napada arterije koja se nakuplja u krvi. Ne samo da folna kiselina održava našu krv čistijom, već održava i naše krvne žile i glavne arterije jačim da krv prenose život u sve ostale dijelove našeg tijela. Drugim riječima, rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti uvelike je smanjen ili moguće eliminiran unosom folne kiseline u prehranu.

Smanjuje karcinogene
Istraživači sa Sveučilišta u Alabami u Birminghamu otkrili su da žene s velikim količinama folatnih prirodnih tvari imaju dva do pet puta manje vjerojatnosti da će razviti displaziju grlića maternice (stanje koje uključuje razvoj abnormalnih stanica u grliću maternice, što kod nekih žena može napredovati do raka ). Žene s visokom razinom folata bile su zaštićenije od djelovanja zagađivača poput cigarete, dima, humanog papiloma virusa, kontracepcijskih sredstava, kao i od komplikacija kod porođaja.

Reproduktivni sustav
Folna kiselina također štiti ženin plod od životno opasnih oštećenja mozga i kralježnice. Prema istraživanju provedenom u ožujku Dimesa, nije dovoljno žena svjesno ove činjenice. Preporučuje se da sve žene sposobne roditi djecu svakodnevno dobivaju 400 mikrograma folne kiseline. Ova količina dostupna je u multivitaminskim / mineralnim dodacima. Gotovo nema nuspojava, ali doze veće od 400 mcg dnevno mogu uzrokovati mučninu, nadimanje i druge tegobe. Dakle, važno je ostati unutar preporučene doze.

Koristite za smanjenje rizika
Sljedeće tvari mogu povećati vaše potrebe za folnom kiselinom. Tu spadaju alkohol, duhan, aspirin i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi, oralni kontraceptivi, ekstrakti gušterače, estrogen, antacidi, lijekovi za artritis poput metotreksata i lijekovi propisani za konvulzije, malariju i bakterijske infekcije.

Hrana koja ga sadrži
Namirnice koje prirodno sadrže folnu kiselinu su: obogaćene žitarice, pinto grah, mornarski grah, šparoge, špinat, brokula, okra i brussel klice. Dobra dnevna prehrana s puno folne kiseline mogla bi biti šalica soka od naranče, jedna šalica obogaćenog žitarica, šalica sirovog špinata u salati. Kao i uvijek, provjerite je li proizvod svjež i ispran, nemojte ga preraditi i ne izlagati toploti ili svjetlosti kako biste mogli iskoristiti njegove optimalne prehrambene prednosti.

Prevencija raka počinje zdravim životnim stilom. A zdrav životni stil omogućuje radostan, sadržajan život!

Upute Video: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Ožujak 2024).