Kako prevladati ovisnost o šećeru

• Svibanj 17, 2024

Ovisnici o šećeru ujedinjuju se! Došlo je vrijeme za prevazilaženje ovisnosti o šećeru i otkrivanje zavodljivih taktika dobavljača šećera.

Kako industrija šećera stvara ovisnike o šećeru? Prije svega, poriču da "ovisnost o šećeru" uopće postoji. I drugo, skrivanjem sve većeg postojanja šećera u gotovo svemu što jedemo. Zašto bi inače nazivali šećer imena "ispareni sok trske" ili "Florida Crystals"?

Šećer, bilo kojim drugim imenom, još uvijek isto ovisi.

I iako prevladavanje ovisnosti o šećeru može biti jednako teško kao i odustajanje od pušenja ili čak kokaina, to je od presudnog značaja za vaše zdravlje i kondiciju!

Vodič za ovisnost o šećeru u 7 koraka za prevladavanje ovisnosti o šećeru

1. Priznajte da ste ovisnik o šećeru. Baš kao i kod bilo koje ovisnosti, prvi korak u prevladavanju ovisnosti o šećeru je prihvatiti da ste ovisnik i shvatiti posljedice. Ovisnost o šećeru može uzrokovati:

• Debljanje od konzumiranja više tovne hrane kako biste popravljali šećer.
• Visoki trigliceridi povećavaju rizik od bolesti srca.
• Propadanje zuba od prekomjernog rasta bakterija.
• Metabolički sindrom, što dovodi do dijabetesa.
• Loša prehrana iz praznih kalorija.
• Nedostatak imuniteta na bolesti.
• Periodi depresije.

2. Znati prednosti života bez šećera. Osim što otklanja sve gore navedene nedostatke, prevladavanje ovisnosti o šećeru pomaže vam da izgubite kilograme, uvelike poboljšava zdravlje, energiju i izdržljivost - i sada i u budućnosti - i čini se da se osjećate i osjećate mlađe i zdravije.

3. Postanite detektiv "skrivenog šećera". Šećer se skriva posvuda. Ne zabadajte glavu u zdjelu sa šećerom ili se slijepim iskušenjem ne slijepite. Znajte sva različita imena šećera i birajte zdrave namirnice s niskim glikemijskim indeksom kako biste održavali stabilan šećer u krvi.

4. Izvadite svoj slatki zub - hladnu puretinu. Šećer je previše zarazan da bi se polako oslabio. Planirajte unaprijed, očistite svoju smočnicu i odvojite malo vremena da prođu simptomi povlačenja. Potražite nove načine za utjehu - poput tople kupke i dobre knjige.

5. Naučite voljeti prirodna sladila prirode. Nakon što prođete prvih nekoliko dana, najzdravije voće i druga prirodna hrana počet će slađe kušati. Stevia, prirodno slatka biljka, može pomoći u zaslađivanju hrane i pića, ali nemojte pretjerivati. Vaš je cilj smanjiti ukus za super slatku hranu, a prekomjerna upotreba umjetnih zaslađivača može održati mentalnu žudnju živom.

6. Sprijatelji se s prirodno slatkim ljudima. Da ste alkoholičar koji se oporavlja, ne biste se družili u barovima s pijancima. Zato napravite prijatelje koji podržavaju vaš životni stil bez šećera. Kad jedete vani, lomite integralni kruh s zdravim ljudima i odaberite ukusnu hranu bez šećera.

7. Očistite šećer iz tijela i uma. Potrebno je 3 do 7 dana da se prevlada fizička ovisnost. Ali prevladavanje emocionalne vezanosti za slatku udobnu hranu moglo bi potrajati duže. Evo nekoliko smjernica.

• Upotrijebite ovu dijetu s niskom glikemijom s popisom glikemijske hrane koja će vam pomoći da odaberete zdraviju i prikladniju udobnu hranu za ublažavanje žudnje.


• Jedite manje obroke 5 ili 6 puta dnevno. Nemojte biti gladni. Uzimajte bjelančevine uz svaki obrok ili međuobrok kako bi vaš šećer u krvi bio stabilan.


• Pijte puno vode kako biste isprali šećer i toksine.


• Neka prevladavanje ovisnosti o šećeru bude glavni fokus. Ne započinjte s novom dijetom ili programom vježbanja dok još uvijek prolazite kroz povlačenje šećera. Gubitak kilograma obično je prirodni rezultat odustajanja od šećera.


• Ako poskliznete, oprostite sebi, popijte malo proteina za stabilizaciju šećera u krvi, operite zube, popijte šalicu čaja od metvice, prošetajte se ili napravite sve što je potrebno da se vratite na put u utor bez šećera.

Pogledajte moj besplatni tjedni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Nemojte se zavaravati od šećera zdrave hrane
Zdravo voće i povrće s visokim sadržajem vlakana
Sprečiti dijabetes i preokrenuti dijabetes prirodno
Zdravstvene prednosti vježbanja hodanja za žene

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: 3 najbolja trika kojim ćete ukrotiti želju za slatkim (Svibanj 2024).