Deblja i zdravija kosa

• Travanj 28, 2024

Jeste li ikad donijeli rješenje za samopoboljšanje? Je li to bilo organiziranje ormara, mršavljenje ili možda odustajanje od pušenja? Kako o vraćanju kose u stanju na vrhovima? Ovo je rezolucija koja ne uključuje lom znoj ili osjećaj uskraćenosti.

Koji je zapravo recept za uklanjanje suhe lomljive kose i rastuće sjajne, napukle kose? Pogledajmo neke čimbenike zdravlja kose.
Zdrava kosa počinje iznutra, u korijenu svakog folikula, opskrba krvlju kojom se hrani i hranjive tvari koje konzumiramo igraju važnu ulogu u procesu.

Nutricionisti su odredili određene vitamine i minerale koji su se pokazali korisnima. Ovdje sam nabrojao neke zajedno s hranom u kojoj ih se može naći.

Čini se da biotin vitamina skupine B zgušnjava vlakna kose, smanjuje propadanje i pospješuje rast kose. To ćete pronaći u pivskim kvascima, sojinom brašnu, žitaricama, žumanjku, mlijeku, orasima, povrću, sirovoj goveđoj jetri, sirovoj kamenici i cvjetači.

Također se navodi da nedostatak željeza može uzrokovati da ženino tijelo prestane stvarati kosu sve dok željezo ne bude zamijenjeno. Namirnice sa visokim sadržajem željeza su jetra, mršavo crveno meso, piletina, svinjetina, losos, žumanjak, sjemenke bundeve, suhi grašak i grah, mekinje, melasa crne brane, sok od šljiva, grožđice, maslac od kikirikija, marelice, zeleni grah, orasi, indijske orahe, pekan i bademi. Apsorpcija željeza povećava se vitaminom C, pa se čini da trebamo osigurati i da dobijemo preporučenu količinu tog hranjivog sastojaka jedenjem naranče, grejpa, krumpira, brokule i bršljana, klice crvene i zelene paprike, rajčice, kupusa i zeljastog zelja.
Nutricionisti kažu da premalo proteina u prehrani može uzrokovati gnječenje kose i gubitak sjaja. Svakodnevno se može dobiti od mesa, piletine i ribe, kao i od soje i mliječnih proizvoda, pa čak i od koprive (kuhane).

Dopustite mi da zaključim s upozorenjem da dijeta protiv sudara može uzrokovati gubitak kose i lošu kvalitetu kose. Svaka žena koja izgubi dvadeset kilograma ili više u tromjesečnom razdoblju vjerojatno će imati problem s gubitkom kose. Navika jedenja dobro zaokružene prehrane ovdje imenovane hrane nastavit će se održavajući našu kosu gustom i zdravom.

Stručnjaci se slažu da postoji mnogo faktora za zdrav rast kose, a kako je teško izdvojiti bilo koji hranjivi sastojak koji će ojačati kosu, mnogi preporučuju uzimanje multivitaminskih i mineralnih dodataka. Bez obzira jeste li odlučili uključiti više gore navedenih namirnica u svoje jelovničko planiranje ili uzimanje dodataka, šanse su; do sljedeće godine imat ćete sjajniju gustu kosu.

Upute Video: Farbanje kanom - prirodno i bez ostecenja kose! (Travanj 2024).