Visoke opasnosti od krvnog pritiska

• Svibanj 4, 2024

Visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, definira Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kao krvni tlak 160/95 ili više. Saznajte više o visokom krvnom tlaku i kako ga pomoći u uklanjanju.

Visoki krvni tlak jednostavno znači da kad vaše srce pokušava ispumpati krv u krugu oko vašeg tijela, mora se gurnuti vrlo teško da se ta krv pomakne. To bi moglo biti zbog toga što imate prirodne uske arterije u venama, da imate prekomjernu težinu i imate "previše" područja za vaše srce da bi se moglo dobro nositi, da su vam arterije i vene začepljeni pušakom ili iz mnogih drugih razloga.

Ključni uzroci visokog krvnog tlaka su:

* Pretežak
* Nedostatak vježbe
* Stres
* Dijeta sa visokom soli
* Genetika
* Navika pušenja

Dok ništa ne možete učiniti sa svojim genetskim naslijeđem, vi limenka poduzmite korake za smanjenje ostalih faktora rizika i izravno utjecajte na vaš krvni tlak. Evo nekoliko savjeta o načinima snižavanja krvnog tlaka:

* Manja težina i unos soli na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata (osmijeh)
* Počnite hodati, plesati ili raditi bilo koju drugu aktivnost u kojoj ćete uživati
* Pridružite se timskom sportu kao što su softball ili odbojka
* Meditirajte i slušajte umirujuću glazbu
* Naučite reći NE kada ste jednostavno previše zauzeti
* Zakažite vrijeme za mir i odmor
* Ako ste pušač, prestanite odmah! Što prije to bolje

Podaci o krvnom tlaku
Shema zdravog krvnog pritiska
Opasnosti i informacije niskog krvnog tlaka
Otkucaji srca i puls
Pregled monitora krvnog tlaka prsta iz lumskopa
Ciljani kalkulator otkucaja srca


Prst Monitor krvnog pritiska s Amazon.com


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: HIPOTENZIJA Nizak krvni pritisak i kako sa njim (Svibanj 2024).