Bolovi u leđima u leđima

• Travanj 19, 2024

Bol u leđima je nešto što većina ljudi doživi barem jednom u životu. Bol može biti u rasponu od manjeg bola do jake boli. Postoji mnogo različitih uzroka bolova u leđima i mnogo različitih tretmana. Konvencionalni tretmani kao što su lijekovi protiv bolova, fizikalna terapija i kirurgija su naširoko korištene metode. Postoje i prirodni načini liječenja ili sprečavanja bolova u leđima.

Lijekovi protiv bolova koriste se za liječenje bolova u leđima u mnogim slučajevima. Postoje i kreme i gelovi za ublažavanje bolova. Bilje i esencijalna ulja mogu se koristiti i za liječenje općih bolova i grčeva u mišićima. Korijen kamilice i valerijane može pomoći u ublažavanju bolova i grčeva u mišićima. Ulje eukaliptusa i metvice može se pomiješati s nosačem ulja poput maslinovog ili kokosovog ulja da biste napravili vlastiti gel za ublažavanje bolova. Oba esencijalna ulja mogu se koristiti za umirenje upaljenih mišića.

Vježba je važna kako bi se spriječilo i čak olakšalo bol u leđima. Možda se čini čudnim, ali bol u leđima ponekad može biti uzrokovana nedovoljnom vježbom ili pogrešnom vrstom vježbanja. Joga može pomoći u rastezanju mišića i oslobađanju od stresa. Redovita vježba joge može vam pomoći ojačati mišiće, povećati raspon pokreta i fleksibilnost. To pomaže u sprečavanju bolova u leđima. Trening snage i pilates također su dobri za sprečavanje bolova u leđima.

Učenje pravilne mehanike tijela važno je u liječenju i sprečavanju bolova u leđima. Fizikalni terapeut ili profesionalni terapeut može vam pomoći da naučite pravilnu mehaniku tijela za vaše specifično zanimanje ili svakodnevne fizičke aktivnosti. Osobni trener može vas naučiti pravilnoj tjelesnoj mehanici vježbanja i pomoći vam da odredite koje su vježbe dobre za vas.

Masaža i rad na tijelu također su prirodni tretmani za bol u leđima. Masaža može otkriti područja napetosti u mišićima što može pomoći u ublažavanju boli i povećanju raspona pokreta. Postoje različite vrste tjelesnog rada nego što mogu pomoći u liječenju bolova u leđima. Tu se ubrajaju terapija okidača, miofascijalno otpuštanje i masaža dubokim tkivom.

Energetsko liječenje se također može koristiti za ublažavanje bolova u leđima. Energetski rad pomaže da se opustite cijelo tijelo i potiče sposobnost vašeg tijela da ozdravi. Ovo može ublažiti stres koji je čest uzrok bolova u leđima. Također može pomoći otpuštanju napetosti u mišićima i vezivnom tkivu. To uključuje terapiju dodirom, reiki i akupresuru.

Topla ili hladna terapija također mogu biti korisna. Hladnoća se može koristiti za nove ozljede leđa, poput uganuća ili naprezanja. Pomaže u liječenju upala i ubrzava izlječenje. Toplina može pomoći kod kronične boli opuštanjem mišića. Možete uzeti vrući tuš ili se namočiti u vrućoj kupki. Možete dobiti i toplinske pakete od riže koje možete ugrijati u mikrovalnoj.

Ako imate bolove u leđima, ne morate patiti u tišini. Provjerite kod pružatelja zdravstvene usluge kako biste utvrdili uzrok bolova u leđima. Isprobajte konvencionalnu medicinu, alternativnu terapiju ili oboje. Možete preuzeti odgovornost za svoju bol i svoje liječenje.

Upute Video: Kako da se oslobodite bola u donjem delu leđa, kukovima i kolenima | PROGEIN 2018 (Travanj 2024).