Biljni dodaci - kako odabrati pravi

• Svibanj 3, 2024

Savjeti za čitanje naljepnica kako bi se osigurala sigurna i učinkovita upotreba biljnih dodataka.

Veličina doziranja / posluživanja:
Preporuke doziranja za bilje zasnivaju se na stoljećima sigurne uporabe i količinama dokazano učinkovitim u kliničkim ispitivanjima. Za podatke o doziranju za određenu biljku potražite pouzdan izvor bilja. Na primjer, Enciklopedija popularnih biljaka kaže da je preporučena doza ginka bilobe 120 mg.

Pročitajte naljepnicu kako biste utvrdili koliko kapsula trebate uzeti dnevno. Nekim biljkama, kao što je formula za otpuštanje vremena, potrebna je samo jedna kapsula dnevno da bi se postigla preporučena razina doziranja, dok za druge je potrebno nekoliko kapsula dnevno.

Vrijeme objavljivanja
Ne sjećate se svojih biljnih dodataka? Da biste uzimali samo jednu kapsulu dnevno, iskušajte formulu s vremenskim oslobađanjem, koja je pripremljena kako bi omogućila sporo, neprekidno otpuštanje aktivnih spojeva biljke tijekom dana.

Standardizirani ekstrakt protiv cijelih biljaka
Standardizirani ekstrakt ukazuje da je proizvođač potvrdio znanstveno utemeljeno jamstvo da su aktivni sastojci koji se nalaze u cijeloj biljci prisutni u dodatnoj kapsuli. Standardizacija osigurava da svaka biljna dodatka kapsula sadrži točno istu razinu korisnih spojeva.

Za neka bilja, poput valerijane, aktivni sastojci su nepoznati ili mogu postojati u različitim kombinacijama. Ovi dodaci nisu standardizirani, ali se pripremaju u cijelom biljnom obliku kako bi se osiguralo korisno djelovanje biljke.

Aktivni sastojci
Aktivni sastojci su biljni spojevi prikazani kliničkim istraživanjima da imaju određeni željeni učinak na tijelo. Na primjer, 120 mg standardiziranog ekstrakta lista Ginkgo Biloba daje 28,8 mg flavonskih glikozida, aktivnog sastojka ginkgo bilobe.

Drugi sastojci
Ostali sastojci, poput rižinog brašna, uključuju se kao punila. Na primjer, biljna kapsula može biti dizajnirana da drži 300 do 400 mg materijala, ali ako je potrebno samo 150 mg biljnog aktivnog sastojka, dodaju se neaktivni sastojci da se ispuni ostatak kapsule.

Preporučeni unos
Pročitajte naljepnicu kako biste utvrdili odgovarajući način uzimanja biljnih dodataka. Neke biljke treba uzimati uz obrok, a druge s punom čašom vode. Uzimanje biljke prema preporuci pomoći će osigurati optimalnu apsorpciju u tijelu i spriječiti nelagodu želuca.

Za rezultate je potrebno vrijeme. Ponekad može proći i mjesec dana prije nego što se vide rezultati. Duljina vremena koje neka biljka traje za rad ovisi i o samoj biljci i stanju kojim se želite obratiti. Budi strpljiv

Oznake upozorenja
Oznake upozorenja upozoravaju na moguće štetne učinke uzimanja dodatka prehrani. Osobe koje uzimaju lijekove na recept, trudnice ili dojeće majke, osobe ozbiljnih zdravstvenih stanja ili osobe s alergijama trebaju biti posebno svjesne upozorenja na etiketama pakiranja i uvijek se trebaju savjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnu biljni režim. Djeci se savjetuje da ne koriste biljne dodatke.

Budući da biljni dodaci sadrže prirodne biljne proizvode, kod nekih ljudi mogu izazvati alergijske reakcije. Ehinacea, na primjer, može izazvati reakciju kod ljudi alergičnih na cvjetove iz porodice tratinčica. Da biste izbjegli alergijsku reakciju, budite svjesni prirodnih sastojaka u svom biljnom dodatku, koji bi se trebali prepoznati u blizini naljepnica s upozorenjem na boci s dodatkom.

Datum isteka roka trajanja
Datumi roka upotrebe stavljaju se na boce s biljem kako bi potrošači znali koliko će dugo djelovati sadržaj. Nakon roka trajanja, biljni dodatak gubi na potenciji i ne može sadržavati količinu standardiziranog ekstrakta ili aktivnog sastojka navedenog na boci. Kada kupujete biljni dodatak, potražite proizvode koji imaju najmanje godinu dana na datum isteka.

Izjave o kvaliteti
Kupite bilje od renomiranog proizvođača. Nature's Resource, na primjer, jamči svojim proizvodima za čistoću i kvalitetu, a svi dodaci izrađuju se prema strogim standardima čistoće i potencije. Pored toga, svi prirodni resursi proizvodi zadovoljavaju ili premašuju zahtjeve FDA.

Dodatni savjeti za lakšu odabir i upotrebu biljnih dodataka:

Koliko vremena treba vidjeti efekte biljke?
Za rezultate je potrebno vrijeme. Koliko vremena joj trava treba da djeluje ovisi o samoj biljci i vrsti stanja koje želite riješiti. Poanta? Pričekajte najmanje mjesec dana prije nego utvrdite da li biljka djeluje na vas.

Što je s interakcijom bilja / lijekova?
Časopis Američkog medicinskog udruženja izvješćuje da 15 milijuna Amerikanaca uzima bilje, istodobno s lijekovima na recept, ali 60 posto pacijenata ne kaže svojim liječnicima da uzimaju biljne lijekove. Podijelite podatke o bilju koje uzimate sa svojim liječnikom kako biste izbjegli interakcije s lijekovima na recept.

Što je s komplikacijama operacije?
Priprema za operaciju? Američko društvo anesteziologa savjetuje pacijentima da prestanu uzimati sve biljne proizvode dva tjedna prije operacije kako bi izbjegli potencijalne nuspojave.

Gdje mogu potražiti pouzdane informacije o bilju?
Kada tražite informacije o biljkama, potražite izvore koji pružaju znanstvenu podršku iza biljnog proizvoda i informacije o upozorenjima / kontraindikacijama.Na primjer, Natures Resource pruža internetski resurs za bilje o 30 najpopularnijih biljaka.

Besplatna telefonska linija i internetska stranica
Besplatni broj i web stranica navedena na etiketi pokazatelji su da je proizvođač zainteresiran za razmjenu informacija s javnošću i dostupan za odgovore na pitanja potrošača. Na primjer, Nature's Resorsovo odjeljenje za zaštitu potrošača može se dobiti pozivom 1-800-314-HERB između 7:00 i 16:00. PST. Potrošači također mogu posjetiti Natures Resource kako bi pronašli detaljne informacije o pojedinoj biljci ili postavili određeno pitanje nutricionistima putem e-maila.

Ostali dobri izvori podataka o biljkama uključuju liječničku stolu za biljne lijekove (dostupnu u knjižarama).

Upute Video: Dodatak mesu (Svibanj 2024).