Zdrave navike ljudi koji nikad ne budu bolesni

• Travanj 27, 2024

Znate li nekoga tko se nikad ne razboli? Pitate se zašto njihov imunološki sustav djeluje na vrhuncu? Pretpostavka da se razlog krije u dobrim genima i možda postoji istina u tome. Međutim, kada dovedete u pitanje slučajni uzorak nikad ne obolelih ljudi, pojavljuje se nekoliko osnovnih sličnosti: mediteranska prehrana, redovita tjelovježba, kreativni izlazak i dobro upravljanje stresom. Zdravi ljudi su dosljedni, što znači da njihove zdrave navike za njih ne mogu pregovarati. Također, svoj životni stil vide kao način gdje se dodaju stvari, a ne oduzimaju; drugim riječima, ne osjećaju se uskraćeno.

4 cs od hale i srdačan

dosljedan sa zdravim fizičkim navikama; popustljiv uz uzimanje lijekova za naslijeđeno stanje poput krvnog tlaka; kreativan u potrazi za novostima i zabavom; komunalni za razliku od otuđenja.

Što možeš učiniti

Da biste postali bolesna osoba, jeli biste prirodnu hranu čiji sastojci zapravo možete izgovoriti, naglašavajući dugačku dijetu od voća i povrća, mršavih bjelančevina, više žitarica, zdravih masti poput maslinovog ulja i avokada, te koristite začine koji smanjuju upalu. Među zdravim jedućima velika je raznolikost jer jedan jelovnik ne odgovara svima; svjesni su svog tijela i energetske razine pa se hrana koja ih ruši uzrokuje kožni problem ili probavne smetnje.

Vježbanje podstiče vašu rutinu, pomažući vam organizirati dan oko dobrog zdravlja. Ugodna / održiva aktivnost neće prihvatiti nikakav izgovor ili žalbu na umor - samo to učinite. Zdravi ljudi uživaju u pokretu i fizičkom napretku. Osjećaju svoje tijelo i ako ih nešto boli, pokušavaju pronaći emocionalni trag. Na primjer, bol u koljenu može značiti strah od pomicanja naprijed; bol u leđima može značiti strah od nepodržavanja.
Osobe s dobrim imunološkim sustavom imaju pozitivan izgled, osjećajući da se ne isplati ljutiti ili umarati negativnosti. Spretni su u smanjenju stresa i puštaju da klize, pogotovo preokrećujući negativne činjenice u pozitivne priče. Pronalaze kreativne poslovnice kako bi ispunili tužne rupe u svojim srcima.

Evo nekoliko citata super zdravih ljudi koji ne izgledaju puno godina i nikada se ne prehlađuju

• "Jedem uravnotežene obroke, puno voća i povrća, pijem kavu i zeleni čaj, ali ne budem opsjednut hranom. Povremeno jedem desert pa se ne osjećam uskraćeno. Volim tamnu čokoladu na kraju večere da mi isključi nos. Hranu smatram blagoslovom, a ne neprijateljem. Teži sam kao i kad sam bio u dvadesetima, a sada imam 69 godina. "
  
• "Dižem utega i radim kardio intervale. Trčim jednom tjedno, svakodnevno hodam i čistim kuću. Moje stanje je dobro; Imam puno energije; koža mi izgleda sjajno. Osjećam da mi vježba pomaže da se nosim sa stresom. Ako se mogu preopteretiti i prilagoditi u teretani, ići jače dulje nego što to mogu u stvarnom životu. U 70. godini još uvijek imam prilično dobro tijelo. "
  
• „Obožavam slikati. Oduvijek sam se koncentrirao na modernu umjetnost; međutim, nedavno pohađam predavanja učeći kako slikati realistične krajolike. U 92. godini još uvijek mogu naučiti nekoliko novih udaraca. "
  
• "Ja stvari shvaćam lagano nego što sam bio mlađi. Jednostavno nije vrijedno opterećivati ​​sukobe i uznemirujuće slike. Male stvari me čine sretnom. Također, kažem ono što mislim, a ne da potiskujem svoje misli. Zbog toga liječnik kaže da imam kardiovaskularni sustav četrdeset godina i imam 65 godina. "

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: NAVIKE NAJUSPEŠNIJIH ljudi || Kako završavam svoj dan (Travanj 2024).