Uključivanje "reduktora stresa"

• Svibanj 20, 2024

Ovo je dio 2 „Uključivanje“. Ovo bi trebalo služiti kao koristan alat za smanjenje stresa. Imajte na umu da neke strategije možda neće uspjeti, pa vas onda pozivam da potražite stručnu pomoć. Ove su strategije dizajnirane i za djecu i za odrasle.

Riječi ohrabrenja:
• Put, sjajan posao
• Čestitamo
• Ponosan sam na tebe
• Nisam znala da si tako dobar!

Znakovi stresa u vašoj kćeri:
• Niska energija
• Kratko razdoblje pažnje
• Lako plače
• Promjene u izgledu ili osobnoj higijeni
• Loše ponašanje
• Ljutnja
• Ne radi kako mu je rečeno
• Povratak razgovora
• Pad ocjena
• Promjene raspoloženja
• Promjene u osobnosti

Simptomi koji mogu upućivati ​​na to da ste pod stresom:
• Osjećati se zbunjeno
• Osjećam se umorno
• Stalna briga
• Osjećaj prenapučenosti
• Promjene navika spavanja
• Želja je češće biti sama

Načini za smanjenje stresa:
• Dopustite svojoj kćeri da izrazi svoje osjećaje i zabrinutosti
• Promicajte zdravu prehranu, spavanje i oblike vježbanja tijekom ranih godina tako da postanu navike tijekom cijelog života
• Obavijestite svoje dijete da doživljava i bol, strah, ljutnju i uznemirenost
• Pogledajte svoje vlastite vještine suočavanja; postavljate li dobar primjer?
• Naučite dijete vježbama opuštanja, poput dubokog disanja i mirnog sjedenja 10 do 20 minuta, kao načina za smirivanje ili smanjenje stresa
• Postavite ciljeve na temelju sposobnosti kćeri, a ne na vašim očekivanjima
• Naučite dijete da je u redu ljutiti se, ali je također važno pustiti bijes
• Pomozite svom djetetu da izrazi ljutnju pozitivno, bez pribjegavanja verbalnom ili fizičkom nasilju
• Zagrlite dijete prije ili poslije stresne situacije
• Pomozite svojoj kćeri da uči na greškama
• Prošetati
• Slušati glazbu
• Meditirajte
• Pišite
• Zapišite viceve koje možda znate
• Ples
• Dajte dobar primjer
• Pomozite svojoj kćeri kroz priče
• Promicajte pozitivno okruženje

Vaš odnos prema sebi najbolji je odnos koji ste ikada imali. Ponašajte se kao prema svom najboljem prijatelju. Budite podrška i nagovarajte sebe na bolje stvari. Jednom kada se počnete liječiti bolje, ustanovit ćete da će vam se razina stresa smanjivati. Budite fer prema sebi i pobrinite se da i vaša kćer učini isto. Sretno!

Živite, smijejte se i volite
"Stvaranje razlike u svijetu jedna osoba po jedna"

Upute Video: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover! (Svibanj 2024).