Plin koji prolazimo

• Svibanj 2, 2024

Plin može biti društvena obveza, ali (tako reći, prirodno je proći plin. Svi to radimo.

Prosječan broj, kako za muškarce, tako i za žene, kreće se od 10 do 15 puta dnevno - dajte ili uzmite nekoliko točkica. Međutim, prema dr. Michaelu Levittu, vodećem svjetskom znanstveniku u području nadutosti (što znači plin), ženski plin sadrži više sumporovodika i stoga može biti mirisniji. (Ispričajte me!)

Srećom, pošto nisu svi plini uvredljivi, naša obitelj i prijatelji obično ne primjećuju plin koji prolazimo. Međutim, ljudi s jakim nadimanjem mogu prolaziti plin čak 150 puta dnevno. To može postati ozbiljan društveni problem.

Crijevni plin ima dva osnovna uzroka: 1) progutani zrak i 2) bakterijska fermentacija hrane. Većina progutanog zraka dolazi natrag u trbuh i prilično je jednostavno upravljati usporavanjem jela i izbjegavanjem gaziranih pića.

Glavni problem plina izazvanog fermentiranom hranom je taj što su mnoge namirnice koje fermentiraju u tijelu, poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća i neke od najboljih namirnica. Pa što možeš učiniti?

Ljudi imaju različite probavne sustave i neće sva ista hrana utjecati na sve na isti način. Suđenjem i pogreškama obično možete identificirati i upravljati svojim osobnim počiniteljima. Na primjer, hrana zaslađena sorbitolom većinom stvara plin. Dakle, držite se podalje od njih.

Grah je još jedan univerzalni proizvođač plina. Kao i luk, grožđice, suve šljive i za neke ljude mliječni proizvodi. No, većina ljudi može jesti ove i druge hranjive namirnice koje stvaraju plin umjereno.

Kako se naviknete jesti cjelovite žitarice, voće i povrće, vaše tijelo počinje stvarati potrebne probavne enzime. Dakle, nemojte iznenada dodavati velike količine ove hrane u svoju prehranu. Postupno, postupno i polako, vaš se probavni sustav može prilagoditi. Za većinu ljudi trebat će samo nekoliko tjedana da se postepeno pripreme do punih količina.

Da biste suzbili višak nadutosti, razmislite o dodavanju prirodnih probavnih pomagala u dnevni program suplementacije. A kad jedete grah, Beano vam može pomoći. Ako je vaš problem zasnovan na mliječnoj masti, zbog intolerancije na laktozu dodajte enzim laktazu mliječnim proizvodima ili prebacite se na jesti jogurt koji proizvodi manje plina nego mlijeko.

Vježbanje ima brojne prednosti, uključujući ubrzavanje prolaska plina kod zdravih ljudi. A ako ste posvećeni svom zdravlju, možete upravljati hranom hranjivim namirnicama koje proizvode hranu u trenucima kada je u redu pustiti nekoliko dobrih slatkiša.

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati
Najbolji zdravstveni savjeti
Prehrana 101
Činjenica ili fikcija: iz hrane koju jedete možete dobiti sve što vam treba

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: DIZEL, BENZIN ILI ČAK PLIN - KOJI MOTOR IZABRATI (Svibanj 2024).