Folna kiselina i plodnost

• Svibanj 16, 2024

Prije nego što uopće pomislite na začeće, vi i vaš partner trebali biste ispitati prehranu i dodatke prehrani, posebno folnu kiselinu. Uostalom, nevjerojatna količina razvoja događa se u prvih 28 dana trudnoće!

Odmaknimo se za trenutak: upoznavanje trudnoće započinje prvim danom vašeg menstrualnog ciklusa. To znači da u prva 2 tjedna "trudnoće" još niste ni trudni. Ali kako u većini spontano začetih trudnoća ne možemo precizno odrediti ovulaciju i začeće, moramo započeti s datumom koji možemo odrediti.

Jedan ključni dodatak koji vam treba je folna kiselina. Folna kiselina je vitamin B (B9, ako se pitate), a prirodno se nalazi u cjelovitim žitaricama, orasima, grahu i lisnatom zelenom povrću. To je presudno za razvoj neuralne cijevi u plodu, što se događa do 28. dana trudnoće, što je zapravo samo 2 tjedna nakon začeća. Neuralna cijev je prethodnica leđne moždine, a ako se ne razvija pravilno, rezultat je oštećenje neuralne cijevi poput spina bifida.

Dopuna prehrane s najmanje 800 mcg folne kiseline umanjit će šanse da se vaše dijete rodi s defektom neuralne cijevi. U SAD-u se svake godine rodi oko 2000 beba s oštećenjem živčane cijevi. Dnevni maksimum za folnu kiselinu je 1 mg, i nema razloga za uzimanje više od ovoga. Većina prenatalnih vitamina sadrži 1 mg.

Sprečavanje oštećenja živčane cijevi jedan je od glavnih razloga zašto se kruh i brašno u mnogim zemljama, uključujući SAD, obogaćuju folnom kiselinom.

Zanimljivo je da folna kiselina može pomoći i kod začeća. U jednoj studiji zdravstvene studije medicinskih sestara, žene koje su uzimale folnu kiselinu imale su niži rizik od zatajenja ovulacije od žena koje to nisu učinile. Ova je istraživačka skupina ogromna - više od 18.000 medicinskih sestara je sudjelovalo u studiji - i dala je sjajne podatke u mnogim drugim zdravstvenim stanjima. Očito, ako se korigiraju problemi s ovulacijom, tada žena ima veće šanse za začeće. Za neke žene to je možda jedina prepreka začeću.

Također može pomoći muškarcima koji imaju kromosomske poremećaje sperme. To ne samo da narušava začeće, već može rezultirati i većim rizikom od pobačaja ili čak genetskih poremećaja.

Stoga uzmite svoje suplemente i prekrižite prste da je ovaj mjesec VAŠ mjesec!

Upute Video: Planiranje trudnoće (Svibanj 2024).