Vježba i slika tijela

• Svibanj 7, 2024

Vježba je važna za dobru sliku tijela, ali možda ne na način na koji mislite.

Vježbu najčešće povezujemo s gubitkom težine, toniranjem mišića i iscrtavanjem savršenog skupa abs-šestica. To nije cilj o kojem se govori u ovom članku. Pomicanje tijela, čak i ako se radi samo u desetominutnim koracima, tri puta na dan, pomoći će vam kako doživljavate svoje tijelo.

1) Vježba pomaže u ublažavanju depresije. Kada smo depresivni, često se usredotočujemo na ono što nije u redu u našem životu. Jedno od prvih područja na koje su mnogi ljudi skloni usredotočiti se na to koliko su naša tijela pogrešna. Depresija pojačava negativne misli i obično su te misli kako ne mjerimo prema nekom percipiranom standardu. Dakle, vježbanje može biti isplativ, jednostavan način da se olakša depresija. Manja depresija jednaka je boljoj tjelesnoj slici.

2) Vježba vam daje više samopouzdanja. Pokretanje programa vježbanja i pridržavanje njega pomaže vam da izgradite samopouzdanje u sebe. Svaki put kad imamo uspjeha, ma koliko bili mali, osjećamo se bolje u onome tko smo. To će se povjerenje polako početi širiti i na druge aspekte našeg života. Vježbanjem i istezanjem udova postajemo sigurniji u vlastitu okretnost i ravnotežu. To je posebno važno kako starimo i skloniji padovima.

3) Ne razmišljajte o pokretanju programa vježbanja kao načinu za izgradnju savršenog tijela. Ovo neće pomoći poboljšati vašu sliku tijela! Umjesto toga, gledajte na to kao na način da proslavite svoju sposobnost korištenja tijela. Čak i ako ne možete učiniti ništa više od hodanja do ugla i natrag, barem to možete učiniti. Uskoro ćete hodati oko bloka. Sve započinje poduzimanjem prve akcije.

Hodati nije tvoja stvar? Uvijek možete isprobati jogu. Mnogi, ako ne i većina yoga studija imaju osjećaj inkluzivnosti. Fokus je više na tome kako se osjećate i činite što možete, nego na postizanju nekog cilja savršenstva. A svi znamo da je savršenstvo nedostižno.

Pronađite vježbu koja će vas rado učiniti! Ples, vožnja bicikla, plivanje, što god to bilo, pronađite nešto što ćete se radovati svaki dan. Ne mislite li da je to moguće? Mislite da mrzite vježbati? Tada se samo obvezujte na početak. Jedan dan u tjednu. Sljedeći tjedan idite dva dana, zatim tri. Uskoro ćete se osjećati bolje.

Upute Video: Koljena - vježbe za jačanje (Svibanj 2024).