Etnička ljepota, umorni ste od umora?

• Svibanj 12, 2024

Svi živimo pod stresom, međutim, kronični i intenzivni nivo stresa može dovesti do iscrpljenosti. To također može značiti život s umorom koji spavanje možda neće moći ublažiti. Ako se osjećate umorno svi Možda ćete se trebati posavjetovati s pružateljem zdravstvenih usluga. Također možete preuzeti stvari u svoje ruke i učiniti ono što znate da je ispravno ispraviti neke moguće životne navike koje vam stvaraju stres i umor.

lifestyle: Svi znamo da je san važan. Cilj za 7-8 sati u noći. Znam da za neke od vas to možda neće biti moguće. Potrudite se da to učinite. Ako radite u noćnim satima, koristite zavjese za zaštitu od sunca i tijekom dana spavate u maski za oči, to će pomoći vašem tijelu da prijeđe u stanje odmora.

Izbjegavajte kofein i prerađeni šećer, jer mogu obojica djelovati kao stimulansi koji stvaraju pritisak na vaše nadbubrežne žlijezde. Isprobajte jogu, meditaciju, thi chi ili duge šetnje na otvorenom.

Iako je to lakše reći nego učiniti, uklonite iz života ljude koji vam stvaraju stres. Osjećat ćete se puno bolje.

Prehrana: Stres vas čini da želite jesti udobnu hranu, pokušajte se oduprijeti nagonima za hranom sa šećerom ili namirnicama punim ugljikohidrata. Oni će uništiti vaše hormone i razinu šećera u krvi i uzrokovat će da se još više stresite.

Umjesto toga, posegnite za hranom poput jaja i masne ribe, kao i tamnim lisnatim zelenim povrćem. Odaberite zdrave grickalice i ako vam je potrebno pojačati šećer, posegnite za tamnom čokoladom. Sadrži flavanele koji povećavaju raspoloženje.

Bilje: Biljni lijekovi poput ginsenga pomažu pojačanju izdržljivosti i smanjenju umora. Ashwagandha, koji je antioksidans, pomaže popraviti štetu uzrokovanu stresom. Sladice i rehmannija su poznate po tome što podržavaju rad jetre i obnavljaju rad nadbubrežne žlijezde. Također se kaže da olakšavaju normalno reagiranje tijela na stres, istovremeno pomažući u održavanju hormona nadbubrežne žlijezde duže.

Rhodiola je poznata po tome što pomaže smanjiti stres i oštrije pamćenje. Svi bismo se mogli malo okoristiti tim. A poznato je da Elleuthero pomaže u povećanju vaše energije i podržanju vašeg imunološkog sustava.

Doplate: Vitamini B5 i B6, također poznati kao pantotenska kiselina i vitamin C, privremeno se čuvaju u nadbubrežnoj žlijezdi. Magnezij može pomoći u zaštiti od anksioznosti. Studije su pokazale da su ljudi koji žive u uvjetima kroničnog stresa iskusili osiromašeni magnezij. Zbog toga su ih trebali nadopuniti magnezijem. Omega 3s poznato je da štite vaše neurone od oštećenja uzrokovanih stresom.

Ako ustanovite da nakon pokušaja da se sami pobrinite za svoj umor, a on se još uvijek neće riješiti, zakažite sastanak s pružateljem zdravstvenih usluga koji će raditi s vama s prirodnog / holističkog stajališta kao i s tradicionalnom medicinom.

To je to za ovaj tjedan etno ljepota. Kao uvijek ...

Posvećeni svojoj ljepoti!

Web stranica Juliette

Njega kože Nyraju

Upute Video: Savjeti protiv umora (Svibanj 2024).