Jednostavni načini prehrane zdrave na putovanju

• Svibanj 5, 2024

Prije ukrcavanja u avion potražite zdrav obrok ili salatu u aerodromskom restoranu ili štandu brze hrane. Da, zdravi obroci na aerodromima zaista postoje, a sve više se izbora nudi.

Dobar izbor jela je salata s piletinom na žaru ili neki drugi protein. Sjedeći restorani će vam pripremiti obrok za ulazak u avion, pa pitajte što volite. Nemojte se osjećati ograničeno na točne stavke na izborniku. Pitajte posuđe i dodatne salvete.

U svome hotelu pronađite obližnju tržnicu i zalihajte se zdravim stvarima poput voća, sirovih orašastih plodova i niskim šećerom. Ovo može poslužiti kao doručak u pokretu ili zdrava zakuska između ručka i večere, tako da obroci u restoranu ne dođu gladni.

Lokalna trgovina prehrambenih proizvoda obično ima ono što će vam trebati. Međutim, trgovina koja je specijalizirana za organsku i zdravu hranu (poput cjelovite hrane ili trgovaca Joeom u SAD-u) izvrsna je za izbor zdrave prehrane.
Ako je na raspolaganju hladnjak, uključite jogurt ili mlijeko s cjelovitim žitaricama za laganu mogućnost doručka u sobi, ako izbor hotela nije zdrav. Zatražite sobni hladnjak ako soba ne dolazi s jednim i zatražite troškove. Ako se oni koriste za držanje lijekova hladnima, možda neće biti troškova.

Svakako u svoju prtljagu spakirajte nekoliko plastičnih vrećica za sendviče da biste raspodijelili orahe i cjelovite žitarice za lak, užitak u pokretu. Ako je moguće kupovati prije vremena, ponesite nekoliko paketića instant zobene kaše s niskim šećerom.

Koristite šalice za kavu da pomiješate zobenu kašu s vrućom vodom i promiješajte žlicom iz hotelskog restorana.

Ako ćete prisustvovati sastancima za doručak ili ručak, pokušajte otkriti što će se poslužiti i postoji li zdravija opcija. Ako ne, jedite doručak i učinite najbolje što možete uz manje zdrav izbor za ručak. Možete donijeti i nekoliko zdravih zalogaja za jelo prije i nakon ručka, tako da možete pojesti manji ručak, a da se pritom ne osjećate neugodno.

Zdravi obroci danas su vrlo pogodni u većini hotelskih ili gradskih restorana. Odaberite jelo proteina, povrća i cjelovitih žitarica tijekom obroka. Ograničite metode pripreme visokih masnoća, uključujući prženje, umakanje i pečenje, i pazite na skrivene kalorije u umacima i preljevima.

Zatražite od svog poslužitelja da kuhar pripremi vaš obrok onako kako želite, iako se on razlikuje od jelovnika. Većina kuhara u restoranima, uključujući i one u hotelima, rado se smještaju.
Također biste mogli razmotriti nabavku dva zdravija predjela za večeru jer su porcije restorana često velike. Konačno, pokušajte se nemojte previše upuštati u kruh, desert ili alkohol, koji je često puno spremniji i privlačniji za vrijeme ručka.

Znam, samo sam zabavljao večeru, ali vi ste htjeli ideje o zdravoj prehrani, zar ne? Da se ne osjećate uskraćeno, pojedi samo pola rolade ili komad kruha, pij klupsku soda s limetinom kao zamjenu za koktel i pojedi samo tri mala zalogaja deserta.

Upute Video: Znanstveno dokazano rješenje za gubitak suvišnih masnoća na trbuhu (Svibanj 2024).