Rizik od dijabetesa - kamo to ide?

• Svibanj 18, 2024

Dijabetes se pretvorio u globalnu epidemiju. Samo u SAD-u 21 milijuna djece i odraslih ima dijabetes, a 230 milijuna ljudi je oboljelo širom svijeta. A 95% od tih 230 milijuna ima dijabetes tipa 2 - za koji stručnjaci smatraju da se može vrlo spriječiti.

U budućnosti se predviđa da će 50% svih Amerikanaca postati pre dijabetičar tijekom svog života. Drugim riječima, vjerojatnost je jedna od dvije da ćete vi ili netko u vašoj obitelji biti izloženi riziku zbog ove bolesti koja se raspada.

Svake godine dijabetes je odgovoran za milijune prijevremene smrti. Zapravo, svakih deset sekundi netko umre od uzroka povezanih s dijabetesom. Čak i kad ne ubije, dijabetes i dalje uvelike povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, zatajenja bubrega, impotencije i seksualne disfunkcije. To je ujedno i vodeći svjetski uzrok sljepoće i odgovoran je za više od milijun amputacija godišnje. To je vrlo ozbiljna bolest i ne treba je olako uzimati.

A ni prije ne treba dijabetes. Pred dijabetes se često naziva "metaboličkim sindromom" i karakteriziraju ga tako rani dijabetički simptomi kao što su pretilost, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i visok šećer u krvi. Hiperglikemija (visoki šećer u krvi), na primjer, povećava rizik od smrti od srčanog udara do pet puta, a rizik od smrti od moždanog udara čak 15 puta.

Ali postoje dobre vijesti. U većini slučajeva mogu se spriječiti i dijabetes i pre-dijabetes. Prema Američkom udruženju dijabetičara, modifikacija načina života može spriječiti čak 80% dijabetesa tipa 2. Samo trideset minuta dnevno umjerenog vježbanja, zajedno s gubitkom tjelesne težine od samo 5 do 10%, može smanjiti rizik od dijabetesa za 58%, što je puno bolje od rezultata lijekova.

A smanjenje od 5 do 10% bilo bi moguće svima. Na primjer, osoba od 150 kilograma može izgubiti 15 kilograma u godini jednostavnim hodanjem dva kilometra u pola sata pet dana u tjednu. To dodaje do 10% gubitka težine. Također mogu izgubiti još 15 kilograma godišnje odustajući od samo jedne unce cole dnevno. Ako se poduzmu oba ova koraka, osoba će izgubiti oko 30 kilograma u godini.

Redovita tjelovježba i zdrava prehrana ne mogu samo pomoći u sprečavanju i smanjenju negativnih učinaka dijabetesa. Također može spriječiti čitav niz drugih ozbiljnih bolesti. Dakle, ako želite zadržati sve svoje bitne dijelove tijela i živjeti duži, živopisniji život, započnite svoj novi zdraviji program prehrane i vježbanja tako što ćete se odgurnuti od stola - posebno prije posluživanja pustinje.

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati
Dobra dijabetička dijeta za zdravlje i prevenciju
Preokret simptoma dijabetesa
Dijabetički dobici iz hranljivih cjelovitih žitarica
Prehrana 101

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Svibanj 2024).