Depresija i novogodišnje rezolucije

• Travanj 29, 2024

Koliko ste puta donosili novogodišnje rezolucije, samo da biste ih napustili nakon nekoliko tjedana, ili još gore, - par dana? Nebrojeno puta sam to radio, uvijek dovodeći do razočaranja. Za one od nas sklonih depresiji to razočaranje može biti faktor koji pridonosi.

Pa ne bismo li trebali donositi novogodišnje rezolucije? Nema ništa loše u donošenju rezolucija, jer se nećemo odugovlačiti. Nemojte očekivati ​​za sebe koja su nerazumna. Ne očekujte više od sebe koliko ste sposobni.

Prilikom donošenja novogodišnjih rezolucija potrebno je zapamtiti dvije stvari:

• Odlučite se učiniti bolje u nekom području svog života nego što to trenutno činite.
• Ako vam nedostaje dan da učinite nešto što ste odlučili učiniti, ne doživljavajte to neuspjehom.

Na primjer, ako ste kauč krumpir, nemojte izlaziti i kupovati članstvo u teretani, odlučivši svaki dan raditi sat vremena. To je potpuno nerazumno i postavljate se razočaranju. Ako niste navikli vježbati, počnite s nečim jednostavnim. Obećajte da ćete raditi deset push-up-ova, deset sit-up-a i deset skakača dnevno. To možete učiniti za samo nekoliko minuta. Nakon što se naviknete na to, možete dodati još nekoliko.

Ako se osjećate posebno ambiciozno, uvijek možete dodati 15 ili 20 minuta šetnje ili neke druge vrste vježbi, ali nemojte pretjerivati. Ako vas boli, to je prikladan izgovor za izbjegavanje vježbanja.

Ako ste se odlučili vježbati svakodnevno, ali jedan ili više dana prolaze bez vježbanja, niste uspjeli! Pogledajte to kao privremeni povratak, a ne kao neuspjeh. Nije gotovo - samo je bilo na "stanci".

Isto vrijedi i za sve drugo što odlučite učiniti. Imajte na umu da smo ljudi, što znači da svi radimo pogreške i imamo slabosti. Rezolucije obično uključuju promjenu negativnog ponašanja koje smo kultivirali tijekom niza godina. Nerealno je očekivati ​​da ćemo ta ponašanja promijeniti preko noći. Odmorite se! Ako padnete natrag u ona stara ponašanja, sjetite se samo da je sutra drugi dan. Počnite iznova.

Ako se odlučite potaknuti ovisnost, predlažem vam da započnete program u 12 koraka, poput Anonimnih alkoholičara (AA) ili Anonimnih narkotika (NA). Milijuni ljudi su se kroz ove programe mogli odreći droga i alkohola. I zapamtite da je duhan jednako ovisan kao i bilo koji drugi lijek. Neka područja imaju nikotinske anonimne, no ako ih nema u vašem području, možete koristiti korake iz bilo kojeg programa u 12 koraka.

Novogodišnje rezolucije nisu problem. Problem su nerealna očekivanja. Ne postavljajte se za razočaranje i depresiju. Odlučite se poboljšati u svom ponašanju - ne postati potpuno drugačija osoba. Svi mi možemo napraviti promjene, sve dok naša očekivanja ne učinimo neostvarivima. Pa krenite i sretno!

Upute Video: IZAZOVI RADOST | S02E07| Moje novogodišnje rezolucije (Travanj 2024).