Djeca i mršavljenje

• Svibanj 3, 2024

Puno je vijesti o alarmantnoj stopi pretilosti kod naše djece. Stručnjaci nude bezbroj stavova zašto je to postalo uobičajen trend među djecom. Pokazivanje prsta obično je usmjereno prema industriji brze hrane, uvođenju genetski modificirane hrane, smanjenju aktivnosti i prerađenoj hrani. Najvjerojatnije, svi ovi faktori igraju ulogu u djece koja imaju problema s težinom u ranoj dobi.

Djecu nikada ne treba poticati na "dijetu". Na taj način postaviće se temelj cijelog života yo-yo dijeta i loših životnih navika. Toliko je važno da dobra prehrana započne u kući. Vi ste ključ za stvaranje dobrog primjera s vlastitim svakodnevnim odabirom hrane.

Jedna od najčešćih pogrešaka koju roditelji čine počinje s djetetovom prvom hranom. Uzbudljivo je vidjeti vašeg mališana toliko zainteresiranog za hranu. Međutim, mnogi roditelji čine kritičnu grešku unoseći bebu voće prije povrća. To postavlja pozornicu djetetu za preferiranje slatkiša i šećera u odnosu na druge vrste hrane i postavlja scenu za razvoj izbirljivog jela. Uvijek prođite kroz sve povrće prije nego što unesete voće svojoj bebi.

Razgovarajte s djetetom o odabiru hrane dok je u trgovini. Naučite ih kako kupovati obod prodavaonice u kojoj su svježe voće, mršavo meso i povrće i ograničiti kupnju boksovane ili pakirane hrane.

Uključite svoje dijete u pripremu obroka. Oni će biti skloniji jesti raznovrsnu hranu ako imaju vlasništvo nad obrokom. Pokažite im kako čitaju etiketu hrane i naučite ih važnosti izbjegavanja proizvoda s kukuruznim sirupom s visokim fruktozom i djelomično hidrogeniranim uljima.

Potaknite dijete da se uključuje u školski sport, lokalni rekreativni program i druge vrste sportskih ili plesnih aktivnosti. Ako je vrijeme lijepo, prođite večernju šetnju s djetetom. Još jedna stvar koju možete učiniti je da se vi i dijete pomaknete. Izađite vani i igrajte se s njim (ili njima) ili ih odvedite u park; Ne samo da će cijela obitelj imati koristi od povećanja aktivnosti, već će i djeca voljeti pažnju, ona potiče obiteljsko zajedništvo i stvara prekrasne uspomene.

Djeca koja su aktivna, imaju tendenciju da imaju manje emocionalnih problema u svojim tinejdžerskim i mladim odraslim godinama. Oni su jači i sigurniji pojedinci kasnije u životu. Cilj nije dijeta ili gubitak kilograma. Cilj je razviti zdrav stil života.

Imate li dijete s viškom kilograma? Pogledajte ideje i podršku na forumu.

Izjava o odricanju odgovornosti: Nisam liječnik i članci koje pišem trebali su povećati vaše znanje o ovoj temi. Uvijek je dobra ideja provjeriti se s liječnikom vašeg djeteta prije nego što promijeni način prehrane ili započne novu fitness rutinu.

Upute Video: 5 SAVETA KAKO DA SMRŠAŠ BEZ DIJETE | Možeš početi odmah! (Svibanj 2024).