Sir i snovi i samorazvoj

• Travanj 26, 2024

Kakva je veza između sira, snova i samorazvoja? Mnogi vjeruju da jedenje sira prije spavanja pruža nemirnu noć i loše snove. Sebični ili osobni razvoj odnosi se na to da se vaše tijelo i um nalaze u vrhunskom stanju. Da li sir stvarno uznemiruje ovu ravnotežu ili vam može pomoći da se dobro naspavate?

Rasprava o siru i snovima

Mnogi vjeruju da vam sir daje noćne more, ali drugi vjeruju da vam konzumiranje sira pomaže da bolje spavate. Godinama su roditelji govorili djeci da ne jedu sir prije spavanja kako bi spriječili noćne more. Podrijetlo sira koji vam daje loše snove nije uvjerljivo, ali mnogi još uvijek vjeruju da jedenje sira prije spavanja uzrokuje destruktivnu noć.

Studija Britanskog odbora za sir

Studija koja se često citira je ona koju je 2005. godine naručio Britanski odbor za sir kako bi ispitao učinak sira na san i san. Bilo je 200 sudionika (100 muških, 100 ženskih) i tijekom jednog tjedna svaka je osoba pojela 20 g komada sira pola sata prije odlaska u krevet. Snimke su rađene prema vrsti sna i snova koje su imali. Ocjenjeno je šest različitih vrsta britanskog sira (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton).

Rezultati su pokazali da nitko nije imao noćne more, a većina ljudi je prijavila ugodan san. Rezultati su također pokazali da vrsta sira koju su jeli utječe na vrstu sna koji su imali:

* British Brie - Žene su imale opuštenije snove, a muškarci više opskurnih snova.

* Cheddar - Snovi su bili povezani sa slavnim ličnostima.

* Cheshire - snova je bilo manje i oni su opisani kao dobri.

* Lancashire - Dvije trećine sudionika sanjalo je o poslu, ali samo trećina njih odnosila se na stvarni posao. Snovi su se više odnosili na alternativna zanimanja.

* Red Leicester - Preko 60% sudionika sanjalo je o svojoj prošlosti na nostalgičan način sanjajući o školskim danima, prijateljima iz djetinjstva, prijašnjim obiteljskim domovima itd.

* Stilton - Snovi su opisani kao bizarni i živopisni.

Studija je rezimirala da nijedan od tih šest sireva nije stvorio noćne more, a sudionici su tvrdili da sir potiče dobar san. Bilo bi, međutim, zanimljivo znati kako bi se rezultati promijenili kad bi:

* Ispitan je veći broj predmeta (više od 200)
* Pojedene su veće količine sira (više od 20 g)
* Kontrolna skupina ispitanika bila je uključena u studiju radi usporedbe
* Upotrebljene su dodatne vrste sira jer ih na tržištu ima na stotine!

Ostale studije o siru i snu

Druga istraživanja pokazuju da sir može ublažiti stres i potaknuti san, jer sadrži triptofan, aminokiselinu za koju se čini da potiče mirniji san.

No, postoje studije koje su pokazale da su ispitanicima s dijetom prije spavanja koja je sadržavala slične količine triptofana oni s najvišim sadržajem biotske kulture stvorili najveći broj i živopisne snove.

A što je s ostalim namirnicama koje sadrže visok triptofan, poput jaja, mlijeka, piletine? Da li i oni utječu na sanjanje u istoj mjeri kao i sir? Anegdotski komentari sugeriraju da to nije tako.

Neki vjeruju da sir djeluje na sanjarenje zbog bakterijskih i / ili gljivičnih kultura u siru. Kaže se da „jaki“ sirevi (zreli ili plijesni) proizvode najčudnije i najzapaženije snove.

Ili bi to moglo biti zato što je sir teško probaviti, ako ga jedete neposredno prije spavanja, vaše tijelo i dalje radi na njemu, a mozak je aktivan. To bi moglo biti da vas to sprečava da uđete u svoj uobičajeni duboki san i umjesto toga izazove vas živopisniji san.

Drugi kažu da sve što jedete kasno noću treba vremena da se probavi i to je ono zbog čega ćete provesti više vremena u REM snu i stoga više sanjati. S druge strane, postoje tvrdnje da jedenje „nečega“ neposredno prije spavanja pomaže pružiti ugodniju noć.

Potom slijede izvješća da sir pojačava hrkanje zbog začepljenosti nosa koji nastaje iz mliječnog proizvoda i da je to ono što vodi do nemirnije noći.

U početku se sve može činiti prilično zbunjujućim, ali ključno se čini u pronalaženju ravnoteže u tome što jedete i u kojim količinama.

Sir i snovi - sažetak samorazvoja

Ovaj članak o sebi ili osobnom razvoju koncentrirao se na učinak sira na snove. Postoji mnogo drugih namirnica za koje se vjeruje da utječu na vaše obrasce spavanja i potiču sanjanje. Za svoj osobni rast i postizanje uravnoteženog života, vrijedno je biti svjestan ove informacije kako biste sebi omogućili najbolji mogući san!

Za primanje dodatnih članaka posjetite vezu "BESPLATNI bilten o samorazvoju" u nastavku. Pogledajte svoju pozadinu, strasti i zašto pišem članke poput ovih pogledajte: Dr JOY Madden

Upute Video: Sanjarica | Sanovnik | Šta znači sanjati Sir (Travanj 2024).