Prednosti vitamina D i simptomi nedostatka D

• Svibanj 14, 2024

Nedavna istraživačka istraživanja otkrila su da će svatko sa nedostatkom vitamina D umrijeti dvostruko vjerojatnije da će umrijeti od onih sa zdravom razinom vitamina D u krvi.

A viša stopa smrtnosti ljudi s niskom razinom vitamina D može biti iz bilo kojeg uzroka.

"Ovo je prva studija udruživanja koja pokazuje da vitamin D utječe na smrtnost bez obzira na razlog smrti", rekao je Harold Dobnig, austrijski internist i endokrinolog koji je vodio istraživanje na Sveučilištu u Grazu.

A to je samo jedna od mnogih zdravstvenih prednosti sunčevog svjetla.

Iako vaše tijelo čini D kad je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti, većina ljudi ne dobiva dovoljno što uzrokuje simptome nedostatka vitamina D.

Prednosti vitamina D i simptomi nedostatka

Znanstvene studije tijekom proteklog desetljeća otkrile su daleko širi spektar blagodati vitamina D u borbi protiv bolesti nego što je ranije ostvareno.

Na primjer, ako ste "D-ficient", osim što povećavate šansu za preranu smrt od bilo kojeg uzroka, možda povećavate rizik od svega, od gripe do raka, tuberkuloze i srčanih bolesti.

Pa što vitamin D čini za vas? Evo prvih 10 prednosti vitamina D:

1. Pomaže u regulaciji imunološkog sustava - Pokazalo se da je vitamin D pojačavač imunološkog sustava koji vam može zaštititi od prehlade, gripe, respiratornih infekcija, pa čak i multiple skleroze ili TB.

2. Poboljšava snagu kostiju i mišića - Sprječavajući rahit i osteomalaciju (uzrokujući lomljive kosti i slabe mišiće) te povećavajući apsorpciju kalcija i gustoću kostiju, istraživači su otkrili da 800 IU D dnevno pomaže u sprečavanju pada i smanjenju prijeloma kuka za više od 20%.

3. Smanjuje artritis i osteoporozu - Pokazalo se da i ove razine smanjuju rizik od reumatoidnog artritisa i osteoporoze.

4. Pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka - 800 IU dnevnih dodataka pokazalo je prosječno smanjenje krvnog tlaka od 10 bodova za gornji i 4 boda za donji broj BP, plus pad otkucaja srca od 74 do 70 otkucaja u minuti.

5. Poboljšava kardiovaskularnu snagu - Istraživanja pokazuju da su niske razine vitamina D povezane s povećanim rizikom od zatajenja srca, moždanog udara, ukupnih kardiovaskularnih bolesti i iznenadne srčane smrti. Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci s manjkom D imaju 2,5 puta veću vjerojatnost da će imati srčani udar (posebno fatalni srčani udar) kao oni s višom razinom D.

6. Smanjuje depresiju i samoubistva - Studije pokazuju da vitamin D pomaže u borbi protiv depresije i samoubistava; ljudi s najnižom razinom D imali su dvostruku vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo od osoba sa zdravom razinom.

7. Pomaže u regulaciji proizvodnje inzulina - Postoje dokazi koji pokazuju kako niska razina D može ometati metabolizam i povećati otpornost na inzulin.

8. Smanjuje rizik od nekih vrsta karcinoma - Studije pokazuju da kontrolom nenormalnog umnožavanja stanica ljudi s zdravom razinom D u krvi imaju znatno niži rizik od razvoja karcinoma, posebno raka debelog crijeva.

9. Pomaže u sprečavanju problema s trudnoćom - Otkriveno je da trudnice s niskom razinom vitamina D imaju povećan rizik od razvoja komplikacija u trudnoći poput preeklampsije i gestacijskog dijabetesa.

10. Smanjuje rizik od prerane smrti - Opsežna analiza više studija otkrila je da je uzimanje dnevnih dodataka vitamina D od 400 do 800 IU značajno smanjilo stopu smrti sudionika iz bilo kojeg uzroka.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Bol u kostima i slabost mišića od rahitisa kod djece ili osteomalacija u odraslih glavni su simptomi nedostatka vitamina D; ali simptomi se obično ne primjećuju dok djelotvornost tijela ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme.

D je nazvan "vitaminom sunčeve svjetlosti", jer se stvara u koži kad je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Samo 15 minuta dnevno obično je sve što je potrebno. Ali na sjeveru je vrlo teško dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti zimi.

Značajne razine vitamina D nalaze se samo u nekoliko namirnica:

• Masna riba (poput lososa, tunjevine, skuše i bakalara)
• I mliječni proizvodi (poput sira, maslaca, mlijeka i jaja)

Da biste izbjegli nedostatak vitamina D, pobrinite se da svaki dan provodite malo vremena na otvorenom. Također je dobra ideja dodavati visokokvalitetne dodatke vitaminu D, najbolje kapsule ribljeg ulja.

I svakako pogledajte moj besplatni newsletter o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
11 Prednosti ribljeg ulja Omega 3
Kako prirodno sniziti krvni tlak
Prirodni lijekovi za artritis kod kuće za artritis
Kako imunološki sustav djeluje s limfnim sustavom

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte.Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Vitamin E je snažan antioksidant i pomaže kod problema sa astmom (Svibanj 2024).