Vježba u samoprihvaćanju

• Svibanj 6, 2024

Kad sam bila instruktorica Umjetnosti egzotičnih plesova za svakodnevne žene, koristila sam ovu vježbu u kojoj bih studente podijelila u dva pravca. Jedna linija prakticirala bi da nije osuda i potpuno prihvaća sve što je druga linija učinila dok je plesala prema njima. Dame koje su u potpunosti prihvatile razmišljat će u razmišljanjima poput "lijepa si u svim plesnim potezima koje odabereš" ili "prihvaćam te kao osobu". Ili će možda pronaći nešto što im se svidjelo u toj osobi, možda njihove oči, osmijeh i koncentrirati se na to koliko su ti fizički aspekti bili ljupki. Tada bismo mijenjali uloge. Kad bismo to savladali, dame bi se postavile da se okrenu prema sebi u ogledalu. Njihova neposredna reakcija bila je "O ne, moram gledati sebe!"

Dok ovo čitate, možda imate iste reakcije. Možda mrzite gledati sebe u ogledalo. Kad god prolazite pored izloga trgovine ili bilo koje površine koja uzrokuje odraz, možda ste se uvjetovali da namjerno skrenete pogled. Odlučni ste izbjeći gledati svoje tijelo po svaku cijenu. Međutim, ne možete izbjeći činjenicu da je način na koji vidite svoje tijelo presudan dio onoga tko ste.

Još važnije, kako se osjećate prema svom tijelu, dio je vašeg osnovnog samopoštovanja. Iako možda nećete moći puno promijeniti u vezi s tijelom koje ste naslijedili, učenje bolje brige o svom tijelu može promijeniti način na koji se osjećate prema sebi!

Rekavši to, jeste li spremni za vježbu u potpunom samoprihvaćanju? Ovo je ono što želim da učinite. Uzmi malo privatnog vremena i pogledaj se u ogledalo. Ako vas pomisao da se gledate u ogledalo čini da se osjećate nervozno, tjeskobno i osjećate se kao da će vam biti bolesno, nekoliko puta duboko udahnite i pustite da osjećaj prođe kroz vas. Ako morate početi sa 30 sekundi, počnite sa samo 30 sekundi. Obucite kratke hlače i top kratkih rukava ili kupaći kostim ili, ako možete, skinite do ničega.

Vaš posao je da ne prosuđujete i jednostavno promatrate svoje tijelo i osjećaje koji se javljaju. Ako ne možete gledati cijelo tijelo, poslužite se malim zrcalom. Pogledajte se samo jedno oko u ogledalo ili gledajte samo s koljena prema dolje. Sprijatelji se s nogama. Stopala su izuzetno važna - ostatak vas drži!

Započnite s cijenjenjem bilo kojeg sitnog pozitivnog detalja o vašem tijelu. Na primjer, mogli biste reći: "Imam sladak nos." "Imam male, osjetljive ruke." "Moja frizura je moderna i zabavna." Ili vam se možda sviđaju vaše grudi ili vaše “plijene” stražnjice. Hej, idi na to!

Možda mislite da ste malo višak kilograma. Umjesto toga, možda ćete htjeti sebe smatrati "dobroćudnom, zavojitom, toplom djetetom". To će povećati prihvaćanje vašeg tijela i osjećaja o sebi 100%. Ili je možda točno suprotno. Ako mislite da ste previše mršavi, možda biste htjeli promijeniti mišljenje da ste sada mršavi i graciozni.

Uvijek postoji nešto što će se svidjeti i cijeniti na bilo kojem tijelu. Pronađite sve malene stvari i priznajte ih. Ovo je vaš prvi korak ka prepoznavanju cijelog tijela. Najmanji korak se računa.

Zapamtite da ne morate savršeno raditi ovu vježbu. Učinite ono što možete sada i pokušajte ponovo kasnije. Dajte sebi zaslugu za sve što ste u ovom trenutku uspjeli dovršiti. Čestitajte sebi i pišite o tome u svom časopisu o uspjehu.

Upute Video: Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge (Svibanj 2024).